蔬菜含有的脂肪量是微乎其微的， 所以想要減肥的朋友們可以多食些蔬菜。 當然這也是有選擇的， 有些蔬菜減肥的功效是很突出的， 不喜歡吃蔬菜， 也可以做成蔬菜汁喝， 功效是一樣的。 下面就為大家介紹可以減肥的蔬菜汁的做法。
胡蘿蔔汁
每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁， 能改善整個機體的狀況。 胡蘿蔔汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。
哺乳期的母親每天多喝些胡蘿蔔汁， 分泌出的奶汁品質要比不喝這種汁的母親高得多。
患有潰瘍的人， 飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀， 胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。
芹菜汁
芹菜味道清香， 可以增強人的食欲。 在天氣乾燥炎熱的時候， 清晨起床後喝上一杯芹菜汁， 自我感覺會好得多。
在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。 芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。
由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和P， 故而芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。
白菜汁
白菜， 又稱圓白菜。 白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。
白菜汁中的維生素A， 可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。
白菜汁所含的硒， 除有助於防治弱視外， 還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。
當牙齦感染引起牙周病時， 飲用白菜和胡蘿蔔混合汁， 不僅可以為人體供應大量維生素C， 同時還可以清潔口腔。
番茄汁
醫學專家認為， 每人每天吃上2-3個番茄， 就可以滿足一天維生素C的需要。
喝上幾杯番茄汁， 可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。
番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸， 對整個機體的新陳代謝過程大有補益， 可促進胃液生成， 加強對油膩食物的消化。
番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用， 並能改善心臟的工作。
此外， 常飲番茄汁可使皮膚健美。 番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁， 還可起到減肥的作用。
黃瓜汁
醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上， 利尿功效名列前茅。
黃瓜汁在強健心臟和血管方面也佔有重要位置，
黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健， 能增強記憶力。
黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。
黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的， 能預防頭髮脫落和指甲劈裂。 黃瓜汁含脂肪和糖較少， 是比較理想的減肥飲料。
1、將番茄、黃瓜分別洗淨， 切成小塊。
菠菜摘洗乾淨， 用沸水略煮， 撈出瀝幹， 切段備用。
2、將番茄、黃瓜、菠菜放入果汁機中， 加入冷開水、精鹽攪打均勻， 即可倒入杯中。
喝蔬菜汁減肥的週期不應過長一般不要超過一個月(只是喝蔬菜汁不吃其他東西)。
這樣不但有利於減 肥還有助於身體的毒素的排空。
原料：胡蘿蔔2根， 芹菜300g， 番茄2個， 純淨水適量。
方法： 上訴原料切小塊放入榨汁機， 加水後打成蔬菜汁。
當然， 你不喜歡蔬菜汁的味道你可以少加點蜂蜜。
鮮榨黃瓜汁
材料
黃瓜、煉乳、冰塊。
做法
1、黃瓜洗淨切小塊， 在榨汁機裡榨一下就可以了， 喜歡奶香的加一點點煉乳。
2、最好加一些冰塊， 這樣能少一些浮沫。
鮮榨玉米汁
材料
甜玉米2根、清水適量。
做法
1、把甜玉米剝去葉子和根須後清洗乾淨， 再一列列地掰下玉米粒。
2、往裝有玉米粒的鍋中按2：3(玉米2清水3)的比例加入清水後開火煮沸再轉小火煮10分鐘。
3、煮好的玉米湯水稍稍放涼， 然後倒入榨汁機或攪拌機內攪打2分鐘即可。
果蔬汁
材料
蘋果1個(約150克)、西芹兩瓣(約80克)、黃瓜1根(約80克)、甜椒(燈籠椒)1個(約80克)、苦瓜半根(約80克)。
製作方法
將蘋果蔬菜洗淨浸泡後， 再用涼開水過一下， 然後把它們切碎， 放進攪拌機攪拌20~30秒， 攪成乳漿狀吃， 也可以用榨汁機榨出汁液飲用。
芹菜汁
材料
芹菜50克、礦泉水100克。
做法
將芹菜洗淨切成塊， 和水一起倒入攪拌機即可。
功效：芹菜可以補充你體內所缺少的維生素， 還能排便瘦身。
水果蔬菜汁
主料
西柚1只， 柳丁1.5只， 黃瓜半根， 紫甘藍1片。
步驟
1. 紫幹蘭切小切， 黃瓜去皮、西柚柳丁去皮去白膜切小快。
2. 先放西柚、柳丁一部分， 再放紫幹蘭黃瓜， 最後再放西柚。 榨汁機起動， 美味自然來。
小貼士
蔬果汁不宜久放， 早上喝最好。
結語：減肥蔬菜汁等相關內容。 現在朋友們是不是都知道蔬菜汁怎麼做了，蔬菜裡含有很多的維生素並且它的熱量很低，飽腹感強，所以會有減肥的功效，大家不要錯過了。
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