大部分的女性朋友都會有些不滿意自己的身材, 從而就想到了要減肥, 有些人甚至節食或者是吃減肥藥來達到減肥的目的。 其實, 我們只要吃對了食譜, 不僅不會增肥還能減輕自身的體重呢。 下面就為大家介紹減肥食譜家常菜做法。
海帶燉豆腐
主料:豆腐(北)200克, 海帶(鮮)100克。
調料:鹽3克, 大蔥5克, 薑5克, 植物油15克。
做法
1. 先將海帶用溫水泡發, 洗淨, 切成菱形片。
2. 豆腐切成大塊, 放入鍋內加水煮沸, 撈出晾涼, 切成小方丁備用。
3. 炒鍋上火倒油燒熱, 放入薑末、蔥花煸香, 放入豆腐丁、海帶片。
加入適量清水燒沸, 加入精鹽,
芹菜炒土豆絲
主料:土豆(黃皮)400克, 芹菜150克。
輔料:柿子椒25克。
調料:沙拉油50克, 大蔥10克, 鹽5克, 醬油5克, 花椒5克, 香油5克, 味精2克, 醋2克。
做法
1.把土豆削去皮, 切成火柴杆粗細的絲, 芹菜摘去葉、根, 切成4釐米長的段, 紅椒切絲, 蔥切段。
2.將土豆絲入沸水鍋內焯水, 撈出過涼瀝幹水分。
3.將醬油、精鹽、味精、醋放入碗內, 兌成汁。
4.鍋置旺火上, 放入沙拉油, 燒熱後下花椒炸香, 撈出不要, 再放入三絲。
迅速炒拌均勻, 倒入兌好的汁, 撒蔥段, 翻炒入味, 出鍋裝盤即可。
番茄芹菜汁
主料:番茄200克, 芹菜50克。
調料:檸檬汁20克。
做法
1.番茄洗淨去皮, 切成小丁, 芹菜洗淨去葉, 切成小段。
2.將番茄、芹菜, 放入榨菜汁器中榨汁, 倒入杯中, 加檸檬汁調味即可。
紅燒土豆
主料:土豆(黃皮)450克。
調料:沙拉油40克, 大蔥5克, 薑5克, 醬油5克, 澱粉(豌豆)2克, 鹽2克, 味精1克。
做法
1.土豆去皮洗淨, 斜切成小塊;蔥切段, 薑切片, 澱粉加水適量調勻成水澱粉約4克, 備用。
2.鍋內倒油燒熱, 加入蔥段、薑片熗鍋, 烹入醬油, 加入適量清湯150毫升。
燒開後放入土豆塊, 土豆塊軟熟時, 放入精鹽、味精、水澱粉勾芡, 出鍋即可。
桃子奶昔
主料:純牛奶1000克, 乳酸菌1克。
輔料:桃子1個。
做法
1.準備1克乳酸菌和1000克純牛奶。
2.將乳酸菌和純牛奶混合後充分攪拌半分鐘。 如果喜歡優酪乳甜一些, 可以加些糖粉或是細砂糖一起攪拌。
3.將混合牛奶倒入優酪乳機內膽裡, 內膽需十分乾淨, 無水無油。
4.將內膽裝入優酪乳機, 接上電源, 幾個小時候以後優酪乳就發酵完成了。
5.桃子去皮後切塊。
6.取少量優酪乳加入桃子肉放料理機裡打碎即可。
結語:減肥食譜家常菜做法。 減肥其實就在飲食上多注意些就好了, 少吃油膩的、高脂肪、高糖量的基本就能控制甚至降低我們的體重了, 平時再結合一些運動, 我相信減肥也是很簡單的事。