都市白領女性警惕強迫症的偷襲

強迫症的表現是什麼？強迫症多與完美主義有關強迫症與心理、社會因素有非常密切的關係， 心理壓力過大， 情緒長久地處在緊張狀態， 個性上的某些缺陷等等是引起此症的主要原因。

一般認為， 患有強迫症的患者有其特定的人格個性， 最突出的就是“完美主義”， 凡事要求“十全十美”。 強迫症表現為他們的性格特徵是為人謹慎、墨守成規、缺乏通融和幽默感、太過理性；內心常常有明顯的衝突， 徘徊於服從與反抗、控制或爆發兩種極端。

他們常常對自己、對別人要求很高， 結果總是批評別人不好， 懷疑和否定自我，

缺乏自信心， 常因此而無法接受自己強烈矛盾的內心衝動欲望而崩潰。 你再也“強迫”不了我“強迫症”並不可怕， 關鍵在於患者能否勇敢理智地面對它、戰勝它， 患者可試試以下幾種自我心理療法。

聽其自然法任何事情聽其自然， 該咋辦就咋辦， 做完就不再想它， 不再評價它， 如好像有東西忘了帶就別帶它好了， 擔心門沒鎖好就沒鎖好算了， 東西沒收拾乾淨就髒著亂著唄。 經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒， 強迫症狀會慢慢消除。

宣洩療法讓患者說出自己的緊張情緒， 如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等， 把內心的痛苦情緒盡情地發洩出來。

說出自己的恐懼， 也就降低了恐懼；說出自己的緊張， 也就緩解了緊張。

轉移注意力當出現強迫症狀時， 要想辦法轉移注意力， 儘快脫離現實症狀， 擺脫痛苦。 例如， 一到出門時就檢查門鎖， 怎麼克服呢？把時間安排得緊一點， 如果平時上班需在路上花30分鐘， 20分鐘就比較緊張了， 那麼就留20分鐘趕路。

因為時間緊， 怕遲到， 出門前先用心看看門鎖， 出門後注意力都在趕時間上， 也就來不及再反復檢查門鎖了；不做完美主義者強迫症患者常常有完美主義性格， 治療者應讓他們認識到處事太完美的心態是不正確的。

世界上不存在十全十美的完人， 我們可以盡力把該做好的事做好， 但每個人都應承認和接受自己有犯錯誤的可能。

因此， 建議患者對工作、學習、生活應採取樂觀態度， 對人對事不必過分認真， 對自己也不必過分苛刻， 提高自己隨機應變的能力。

多參加文體活動從事各種有趣的文體活動， 可以解除生活或工作中的單調、乏味， 減少精神壓力和緊張情緒。 堅持正常的學習與生活， 做自己應該做的事， 讓生活充實起來， 就會減輕症狀的干擾， 恐懼和焦慮也會逐漸減輕。