瑜伽是一個有著完整的體系的運動， 但是很多人其實只瞭解瑜伽體式的練習， 那麼下面我們就一起瞭解下瑜伽體系中六個內容吧。 通過對瑜伽的進一步的瞭解， 幫助我們更好的通過瑜伽視頻教程進行瑜伽的練習。
1、瑜伽體位法
瑜伽體位元法指系列身體姿勢的練習， 是為促進穩固和健康的姿勢而設計的。 它關注身體訓練， 但又不僅僅關注身體訓練。 練習瑜伽體位法， 能夠讓你在舒緩的動作中保持身體放鬆和做深沉的呼吸， 其中任何—種姿勢都能幫助伸展和調理身體， 有效按摩身體的各個腺體和器官，
瑜伽的體式練習中， 需要我們能夠集中精神關注身體的運動， 同時也需要與呼吸進行配合。 通過這樣的練習， 能夠將意識與身體結合到一起， 提升了我們的專注力， 也使我們能夠更好的通過身體的信號判斷身體的狀況。
在練習瑜伽體式時， 不要把它當做是競技運動， 更不要強迫自己去完成某種姿勢， 只要在做動作時全神貫注， 配合呼吸， 緩慢進入動作並逐漸發揮身體的潛能就可以了。
2、瑜伽呼吸法
在瑜伽理論中， 瑜伽不僅是一種身體行為， 更是一個從宇宙中吸取活力或生命之力的過程。 瑜伽把呼吸作為練習的一部分， 這是瑜伽的獨特之處。 不僅在體位法練習中要配台有規律的呼吸，
規律的呼吸不僅能夠為身體提供足夠的能量， 改善人們的身體狀況， 還能有效的調整人們的心理狀態。 瑜伽的練習能夠給大腦給來充足的氧氣， 從而幫助大腦平靜下來， 同時也可以安撫人們的情緒， 使人們平靜下來。
3、瑜伽飲食
瑜伽的哲學認為， 飲食同時具有生理和心理的作用， 會直接影響人的身體和精神狀況。 適當的飲食可以令身體更健康， 也能淨化人的內在。 依照食物對身、心、靈的影響， 瑜伽把食物分為變性食物、惰性食物和悅性食物。 前兩種是瑜伽所排斥的，
變性食物在提供熱量的同時， 也刺激人的身心， 使人心緒不寧或過於亢奮， 與瑜伽的知足、平靜的狀態背道而馳。 例如洋蔥、大蒜、咖啡、茶、太辣或太成的食物， 零食、速食、飲料、巧克力也屬於變性食物。
惰性食物會擾亂身心安寧， 使人變得易怒、易妒、倦怠、懶惰、萎靡、沉重， 喪失能量。 例如魚、肉、蛋、酒以及經過發酵、燒烤、煎炸等多度加工， 或含防腐劑的食品和腐壞的食物。
悅性食物能使身體健康， 增強腦力、體力與話力， 讓情緒穩定， 保持身心的平衡狀志。 例如新鮮水果和蔬菜、穀類、豆製品、堅果、蜂蜜、乳製品等。
在我們的日常飲食中， 應該注意均衡的營養吸收， 多吃新鮮的水果蔬菜， 其實也就是要多吃一些悅性的食物。
4、瑜伽冥想
練習瑜伽的前提是具備一種健康的意識狀態， 即把注意力集中在當下的能力。 而瑜伽冥想的目的是為了説明人們建立這種健康的意識狀態， 在冥想中進入—種沉思或反省自我、對宇宙覺悟的專注狀態， 體會“天人合一”的和諧與安靜。
冥想能夠培養人的—種滿足與平靜的情緒狀志， 促使人的精神放鬆、腦電波平靜：能夠調節血壓;能夠啟動副交感神經系統， 進而平患體內的躁動情緒， 消除肌肉的緊張， 説明調節呼吸頻率。 可以通過借助合適的道具， 採取適當的姿勢和定的技巧、配台以穩定、流暢、深長的呼吸，
5、瑜伽放鬆
坐著一動不動或者躺著就是瑜伽放鬆嗎?當然不是。 瑜伽放鬆要求身體、意識、心靈的整體放鬆， 而不僅僅指身體上的靜止不動。 在瑜伽中， 放鬆練習不僅能解除肌肉張力， 還能使身體吸收和整台不同姿勢所釋放的能量， 讓你在每一個或一系列瑜伽姿勢中受益。 瑜伽修煉把放鬆當成整個練習的重要環節， 只有經過訓練， 才能夠在需要放鬆時快速進入狀志， 讓身心更快地恢復活力。 尤其是放鬆大腦神經， 更需要不斷地學習與練習。 消除大腦的緊張情緒， 放鬆大腦能使思維清晰、意識清醒， 注意力集中， 放鬆心靈是一種更高層次的放鬆， 能讓心態平和， 不被外物所困擾。
6.瑜伽生活方式
人們在日常生活中的行為舉止很重要，能直接影響瑜伽修習的進程。瑜伽所主張的是自然健康的生話方式，在整個生活中沿續瑜伽的修習，這樣才能獲得最大的益處。具體地說，要早睡早起，生活有規律，保持清潔，不放縱自己的感官需求，素食，不吸食麻醉品，不亂性，不去收羅不需要的東西，真誠坦率，不說謊，不賭博，仁慈，善良，不殺生和非暴力主義，不在思想、言辭、舉止上傷害其他生物，與周圍一切和諧共處。遵循這些原則，堅持自然健康的生活方式，對瑜伽的修習、個人修養的提高、保持心靈的潔淨本真都是大有裨益的。
不被外物所困擾。6.瑜伽生活方式
人們在日常生活中的行為舉止很重要，能直接影響瑜伽修習的進程。瑜伽所主張的是自然健康的生話方式，在整個生活中沿續瑜伽的修習，這樣才能獲得最大的益處。具體地說，要早睡早起，生活有規律，保持清潔，不放縱自己的感官需求，素食，不吸食麻醉品，不亂性，不去收羅不需要的東西，真誠坦率，不說謊，不賭博，仁慈，善良，不殺生和非暴力主義，不在思想、言辭、舉止上傷害其他生物，與周圍一切和諧共處。遵循這些原則，堅持自然健康的生活方式，對瑜伽的修習、個人修養的提高、保持心靈的潔淨本真都是大有裨益的。
