脊椎側彎是一種常見的問題， 但是在女性人群以及未成年的人群中發病較高， 那麼怎麼才能預防這個問題呢?今天小編要為大家介紹的瑜伽動作就有這樣的功效， 下面就讓我們結合瑜伽視頻教程具體的來瞭解一下吧。
未成年人身上的脊柱側彎症狀能產生多米諾效應， 使身體越來越差， 肩膀處於非正常形態一側肩胛骨高於另一側， 或是一側髖高於另一側， 腰部不平衡， 頭經常向一側傾斜或向前突出， 而不是在骨盆的中央， 所有這些不平衡將導致一連串疼痛， 並使身體虛弱。 由於頭肩不平衡，
脊柱側彎的矯正瑜伽
1、站立， 雙腳併攏， 吸氣， 雙手舉過頭頂手臂伸直， 呼氣。
2、吸氣， 雙手舉過頭頂並向身體正後方彎曲， 達到最大極限。
3、呼氣還原， 重複1-3的動作， 練習6-8次， 感到脊柱溫暖為止。
這個動作也可以當作脊柱側彎的預防動作， 在每次瑜伽練習前， 作為熱身動作的一部份即可。
這個動作不僅能夠單獨的進行練習， 還可以作為瑜伽的熱身動作來進行練習。 對於一般的練習者來說， 在這個動作中， 一定要注意尺度， 不要太過壓迫自己的身體，
矯正脊柱的瑜伽動作， 我們可以多多的進行練習， 預防脊椎側彎的情況。 除了練習瑜伽動作之外， 我們還可以經常的放鬆身體也能預防脊椎問題， 那麼下面我們就一起瞭解下放鬆身體的幾個步驟吧。
1、全身舒展運動
身體直立， 雙腿分開比肩稍寬， 兩手手指交叉。 先掌心向下， 伸直雙臂， 將掌心朝下壓， 維持20秒;然後將雙臂舉至頭頂， 變掌心向上， 朝上伸展雙臂， 維持20秒。
2、上臂拉伸運動
雙臂上舉， 手心相對， 然後以肘部為中心彎曲。 首先右手手掌扶住左手肘部， 往右方拉伸， 維持20秒;然後換左手手掌扶住右手肘部， 往左方拉伸， 同樣維持20秒。
3、體側伸展運動
右手叉腰， 左手向上伸，
4、胸肩擴展運動
雙腿分開， 上身往下傾至水準， 雙臂往後抬舉至背部上方， 兩手手指交叉， 掌心向下， 用力往後伸展， 維持30秒。 健身視頻
5、腿部拉伸運動
雙腿分開， 上身下傾至水準， 左手從背後繞過扶住右側腰部， 右手順著左腿往下壓， 維持20秒， 然後換邊。
6、腹部收緊運動
首先坐在椅子前端， 雙手向後抓住椅子兩側(一定要抓緊並且保持平衡)， 然後雙腿朝前方儘量伸直， 最後撐起雙臂， 以腳跟為支撐點挺起胸腹部， 儘量保持身體是一條直線， 維持30秒。
以上的六個動作， 只需要6分鐘， 就能夠達到放鬆身心的功效。 身心的放鬆， 不僅能夠緩解壓力與疲勞的狀態， 還能夠使練習者重新精神滿滿。
