吃出快樂和緊實曲線
某些花草、食材含治療成分;精油就是藉植物的各種特殊功能， 萃取自花草的一種形式。 花草茶則是花草最簡單又方便的使用法， 只要用開水沖泡， 即可飲用。
透過飲用， 即能發揮花草的自然療效， 花草茶的功效大致可分為3類：一是鬆弛， 有助去除緊張， 鎮定煩躁情緒;二是增強活力、消除疲勞、提振精神;三是具排水排毒效果， 依需要與喜好搭配飲用。
在飲食方面， 養成清淡均衡的習慣， 秉持高複合碳水化合物、高纖低蛋白、富含維生素與礦物質， 多吃蔬菜水果原則， 因為， 營養均衡又容易消化的飲食，
利用香氛開啟寧靜
就植物精油或香氛而言， 多提供舒緩放鬆的效果， 不管是使用精油的芳香療法， 或僅僅是利用嗅覺的舒暢營造舒適的感覺， 都能夠適度的紓解壓力帶來的疲憊與不適。
精油是從植物中萃取出來的， 許多天然植物對於增進人體健康方面有正面的功效， 「芳香療法」因此受到肯定與普及， 成為許多人心中放鬆舒緩、保健身心的好選擇， 如果想要在家裡使用， 紓解一整天下來的疲勞與緊張， 建議選擇如熏衣草、薄荷、洋甘菊、羅勒、迷迭香、橙花等能讓心靈平靜或增加活力改善緊張的精油;其中熏衣草有舒放功能， 可安撫急躁、不穩定的心情。
沐浴帶來清新與舒緩
透過芳療和水療方式， 放鬆身心的泡澡， 更是減壓、保養功效兼具的最佳代表！泡澡時可搭配浴鹽、精油、溫泉湯劑等具特別效果的輔助工具， 讓泡澡的樂趣加倍， 減壓也加倍， 真正達到舒壓效果。
泡腳也可收舒緩腿部肌肉功效， 對於雙腿的浮腫、脹痛， 都能在浸泡入熱水後， 得到明顯改善。 淋浴時， 也可用蓮蓬頭水柱衝擊身體較疲勞、局部酸痛， 如長期坐辦公室， 容易腰酸背痛的人， 可將蓮蓬頭對準肩部、頸部， 利用溫度刺激和水壓衝擊促進迴圈，
洗個香噴噴又舒舒服服的澡， 讓身心都得到徹底放鬆之後， 也別忘了睡個好覺， 擁有優質的睡眠品質， 能為你備齊隔日的力氣和好心情， 更具抗壓本錢！
