春季鳥語花香， 百廢俱興， 到處是生機勃勃的景象。 同時春季也是男士朋友養腎的好時候， 那麼男人應該如何養腎呢?有什麼特別有效的養腎方法呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看一看到底男人如何養腎吧!
春天養腎正當道， 如果現在好好保養往往會事半功倍哦， 看看男人春天能為自己的腎打下什麼樣的好基礎吧!
你知道男人怎樣養腎嗎
養腎一定要有的放矢， 陽虛的要補陽， 陰虛的要補陰。
陽氣虛體質的人往往畏寒， 手足怕冷， 飲食養生保健法的原則是多食溫熱， 雜葷搭配，
補腎陰針對陰虛體質：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征， 宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。 此外， 飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物， 如蔬菜、豆製品、粗糧。
辛味食物升陽氣
中醫認為， 辛味的食物和藥物具有發散、行氣、行血的作用， 能夠興奮人體的陽氣。
同時春季肝火旺， 容易導致肺受傷害。 從五臟來說， 辛味能夠入肺， 適當吃一點辛味食物， 能夠使肺的氣血旺盛， 從而調和肝火。
烹調放點蔥薑蒜
蔥、薑、蒜對人體有很好的調理保養作用。 春季食用蔥薑蒜， 可增進食欲、有助於體內陽氣的升發、鼓動。 小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔薑炒雞都是春季不錯的美食。
每天吃點韭菜
韭菜是著名的溫補陽氣的食品。
韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分， 有健胃、提神、強腎等功效。
春韭為韭菜中的佼佼者， 味道尤為鮮美， 吃法也很多樣， 既可佐葷菜， 又可做餡料， 炒菜時加些春韭， 格外芳香可口。
甘味食物生陽氣
春天是肝氣最旺盛的時候， 肝氣過於旺盛， 就會對脾胃的消化功能進行克制， 從而造成消化功能下降。
而甘味食物能夠補益身體， 又能夠調和脾胃， 還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。
早餐喝碗小米粥
小米， 是五穀中對於脾胃的補益作用最好的食物， 甚至有古代名醫認為， 小米湯可以代替參湯起到相似的作用， 能夠補脾益氣， 促進人體陽氣的恢復。
有一點需要注意， 每次熬完小米粥之後上面都會出現一層厚厚的粥油， 這是最有營養的， 它的滋陰效果非常好。
每天吃紅棗
唐代藥王孫思邈曾經說過， 春天應少吃酸的食物， 多吃甘味食物。
春季脾胃偏弱， 胃腸的消化能力較差， 而大棗可以健脾益氣， 養血安神， 有助於人體陽氣的生成。 可以每天嚼著吃3~5枚大棗， 或者將大棗掰開後泡茶飲用。
飲茶加蜂蜜
中醫認為， 蜂蜜味甘， 入脾胃二經， 能補中益氣、潤腸通便。 春季氣候多變， 天氣乍暖還寒， 容易感冒。 蜂蜜含有多種礦物質、維生素， 還有清肺解毒的功能， 能增強人體免疫力， 是春季最理想的滋補品。
桑葚補腎滋陰
中醫認為， 桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 可以滋陰補陽， 生津止渴，
可鮮食、煎湯、入肴， 也可以製成乾果， 煎湯、入方劑使用。 桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥， 中老年人要多吃。
現代藥理研究表明， 桑葚入胃能補充胃液， 促進消化， 入腸能刺激胃黏膜， 促進腸液分泌， 增進胃腸蠕動， 因而有補益強壯之功。
梳通肝經順陽氣
人體上腹部的中間， 是胃所在的位置， 兩肋則是肝經經過的位置。 按摩上腹部， 可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。
擦上腹部， 疏肝健脾
摩擦上腹部， 可以從上腹部的中間開始， 兩手向兩側快速摩擦， 直至後面的脊背處。
這樣按摩， 不僅能夠按摩到兩肋的肝經， 而且可以刺激中間的胃部， 有效起到疏肝健脾和胃的作用。
按摩期門穴和章門穴， 疏肝理氣
期門穴是肝臟的募穴(臟器之氣彙集的穴位)， 章門穴是脾臟的募穴， 在經絡上非常重要。 按摩這兩個穴位可以強健臟器。
按摩時， 手放在穴位上， 吸氣， 用手指緩緩按摩穴位， 按摩10秒後吐氣， 吐氣時放手， 吸氣時再刺激穴道， 反復吸、吐的動作， 並配合手的動作收放。
常梳發， 拔陽氣
《養生論》說：“春三月， 每朝梳頭一二百下， 壽自高。 ”說明了春天勤梳頭對養生具有特別的意義。 一年之際在於春， 一日之際在於晨。
一天之中早晨為陽氣升發之時， 此時梳頭有醒神開竅的功效， 促進人體陽氣的升發。
梳頭的時候， 可以刺激到頭部的各個穴位， 尤其是頭頂部的百會穴， 是人體位置最高的穴位， 對於陽氣的提升具有很好的作用。
梳頭時應該從發根梳到發尾，正確的梳頭方法是先從頭頂順著頭髮生長的方嚮往下梳，然後從後頸發根部位向下梳後頸部。每天梳頭次數不要超過50次。
梳頭時，力度不能太輕，也不能過重，太輕不能起到刺激穴位的作用，過重又會使頭皮受損。力度要適中，由輕到重，由慢到快，使頭皮產生微熱為好。
如果是幹性頭髮，梳的時候可以稍微用些力。如果是油性頭髮，梳的時候用力越小越好，用力太大，會刺激皮脂增加分泌。
養腎的飲食原則
一、補鋅是重點
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。
但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。
鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵可以稍微放鬆
缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心。
男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
三、正確對待蛋白質攝入
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。
實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。
粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。
吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
五、少吃油炸、燒烤以幹熱方式烹調的食物
尤其是動物性食物，通常油脂及蛋白質含量較高，容易產生“先進糖化終產物”(AGEs)，恐怖的是這些動物性蛋白質食物，透過炭烤、火烤、幹煎及油炸等幹熱方式料理後，會促進AGEs的產生達10~100倍之多。
而AGEs被吸收到身體內組織器官之後，容易引起氧化作用及發炎反應，導致大小血管病變，有些人就會發現動脈硬化、糖尿病、老化及慢性腎臟病，通通找上門了。
六、蛋白質的攝取要適量
一位成人每天正常的攝取量是4~6份，簡單的說，就是1顆蛋、1杯牛奶、1杯豆漿、1兩肉、或是3片小豆干，都是1份蛋白質。現代人愛吃大魚大肉，往往中午1個雞腿便當下肚，就將一整天所需蛋白質的攝取量吃完了。
其實攝取太多蛋白質，並不會一時間就讓身體不舒服，只不過過多的蛋白質，身體吸收不完，會代謝成含氮廢物，過多就容易增加腎臟負擔，所以，愛吃肉的人通常腎臟都會較大，也容易因為飲食習慣造成腎功能加速老化。
七、鹽分攝取不要過高
因為血壓會上升，對腎臟、心臟、血管都不好，衛生署建議每人每天食鹽攝取量是8公克，但調查顯示，國人每日平均食鹽攝取量大約達到15公克，遠遠超過建議量。
很多人運動會喝運動飲料，但是沒運動也喝運動飲料，這樣是不對的，因為運動飲料含有額外的電解質與鹽分，這類飲料喝太多，無形中就會吃入不必要的鹽分。
少吃醃漬類食物，這些食物鹽分高且可能有黴菌污染，對肝腎都不好;香腸、火腿、臘肉、培根、熱狗都是高鹽分食物，也是愈少食用愈好。
結語：沒有一個男士朋友會看到自己的腎出現問題，那還等什麼，趕緊在春季這個養腎好時期對自己的腎好一點吧。今天小編給大家講解了關於男人春季應該如何養腎，希望能夠對大家有所幫助。
梳頭時應該從發根梳到發尾，正確的梳頭方法是先從頭頂順著頭髮生長的方嚮往下梳，然後從後頸發根部位向下梳後頸部。每天梳頭次數不要超過50次。
梳頭時，力度不能太輕，也不能過重，太輕不能起到刺激穴位的作用，過重又會使頭皮受損。力度要適中，由輕到重，由慢到快，使頭皮產生微熱為好。
如果是幹性頭髮，梳的時候可以稍微用些力。如果是油性頭髮，梳的時候用力越小越好，用力太大，會刺激皮脂增加分泌。
養腎的飲食原則
一、補鋅是重點
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。
但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。
鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵可以稍微放鬆
缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心。
男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
三、正確對待蛋白質攝入
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。
實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。
粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。
吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
五、少吃油炸、燒烤以幹熱方式烹調的食物
尤其是動物性食物，通常油脂及蛋白質含量較高，容易產生“先進糖化終產物”(AGEs)，恐怖的是這些動物性蛋白質食物，透過炭烤、火烤、幹煎及油炸等幹熱方式料理後，會促進AGEs的產生達10~100倍之多。
而AGEs被吸收到身體內組織器官之後，容易引起氧化作用及發炎反應，導致大小血管病變，有些人就會發現動脈硬化、糖尿病、老化及慢性腎臟病，通通找上門了。
六、蛋白質的攝取要適量
一位成人每天正常的攝取量是4~6份，簡單的說，就是1顆蛋、1杯牛奶、1杯豆漿、1兩肉、或是3片小豆干，都是1份蛋白質。現代人愛吃大魚大肉，往往中午1個雞腿便當下肚，就將一整天所需蛋白質的攝取量吃完了。
其實攝取太多蛋白質，並不會一時間就讓身體不舒服，只不過過多的蛋白質，身體吸收不完，會代謝成含氮廢物，過多就容易增加腎臟負擔，所以，愛吃肉的人通常腎臟都會較大，也容易因為飲食習慣造成腎功能加速老化。
七、鹽分攝取不要過高
因為血壓會上升，對腎臟、心臟、血管都不好，衛生署建議每人每天食鹽攝取量是8公克，但調查顯示，國人每日平均食鹽攝取量大約達到15公克，遠遠超過建議量。
很多人運動會喝運動飲料，但是沒運動也喝運動飲料，這樣是不對的，因為運動飲料含有額外的電解質與鹽分，這類飲料喝太多，無形中就會吃入不必要的鹽分。
少吃醃漬類食物，這些食物鹽分高且可能有黴菌污染，對肝腎都不好;香腸、火腿、臘肉、培根、熱狗都是高鹽分食物，也是愈少食用愈好。
結語：沒有一個男士朋友會看到自己的腎出現問題，那還等什麼，趕緊在春季這個養腎好時期對自己的腎好一點吧。今天小編給大家講解了關於男人春季應該如何養腎，希望能夠對大家有所幫助。
