減肥是一種我們可以讓自己瘦下來或是身材更加苗條的方法， 一般我們大部分的朋友都是通過運動來減肥， 而且運動的方法也特別多， 在進行運動的時候我們需要注意的就是找到適合自己的運動方法， 而且在進行運動減肥的時候需要注意每天的運動量要合適， 運動量多了或是少了都不好， 那麼， 減肥期間運動量多少合適？
慢跑多久能減肥?首先非常放鬆地跑5分鐘， 把它當作是熱身準備活動。 然後加速跑30秒， 接著再用30秒把速度放慢， 最後再快跑60秒。 最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，
找到一條沒有機動車輛通過的環行路， 以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。 做完熱身準備活動後， 環形速度跑開始了， 要記錄時間了。 在跑第二圈的時候， 要用比第一圈少5～10秒的時間完成。 然後散步或慢跑1分鐘進行休息放鬆。 然後開始跑第三圈， 所用的速度要比第二圈再少5～10秒。 慢跑多久能減肥?做3到5組這樣的練習， 每組用的時間都要比上一組少5～10秒。 最後讓身體平靜下來， 鍛煉就完成了。
每天慢跑30分鐘以上是最利於減肥的， 但是一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鐘，
現在大家知道了減肥期間運動量多少合適， 不過具體的也要根據自己的情況來定， 畢竟每個人的身體情況和肥胖情況是不一樣的， 不過需要注意的就是也不能運動量太大了， 這樣反而對減肥不是太好， 我們需要注意的就是每天攝入量要低於運動的滄消耗。
