你知道嗎?睡覺竟然也可以減肥， 真的是太不可思議了， 睡覺減肥， 現在你知道睡覺的好處了吧， 趕緊去睡好覺， 一覺醒來你就會發現自己瘦了。
睡眠減肥關鍵是在於保證睡眠的時間和品質， 這兩點做到了， 睡覺也可以輕鬆減肥咯。
保證睡眠的時間和規律
對於每個人來講， 健康的睡眠都是基礎的要素， 減肥人士更應該是如此。 每天最少保證7-8個小時的睡眠時間， 養成規律的作息習慣， 每天調好鬧鐘， 定好上床和起床時間， 堅持下來形成規律， 身體自然也就習慣了這種做法， 也就適應了睡眠。
如果是週末的話，
良好的睡前習慣很重要
相信很多人搜友睡覺之前玩手機看書的習慣吧。 總覺得如果就這樣睡覺， 如果睡不著的話會是很難受的， 所以總是要給睡覺前找一個節目， 刷刷微博看看電子書， 其實這是不好的， 不僅損害眼睛， 還會刺激大腦神經造成興奮， 更不容易睡著。 戒除手機依賴症是很有必要的， 定好鬧鐘之後， 最好還是關閉手機， 儘量遠離頭部和身體，
此外， 睡覺之前也不要進食或者是飲用一些刺激性的飲料如咖啡、酒類、濃茶等， 這樣會使得神經興奮， 影響睡眠品質。 在睡覺的時候一定要有好的環境和條件， 避免燈光和雜音的刺激， 可以適當在睡覺之前點一些催眠作用的熏香或者是按摩精油之類的， 或者是喝一杯熱牛奶， 泡泡腳等幫助入睡， 千萬不要睡不著的時候開手機玩， 這樣只會使得失眠產生惡性循環。
當然， 如果想提醒自己睡前準時開始減肥， 也可以掃以下二維碼， 我們會定時告訴你哦!
簡單實用的睡前瘦身操
1、睡前運動瘦腰
仰臥床上， 雙手抓著頭上方的床沿， 臀部以下向左轉動到最大極限。 稍微停留幾秒， 然後恢復正常。 身體再向右側轉動到最大極限。
效果：減少腰側的贅肉和脂肪。
2、睡前運動瘦腹
仰臥， 雙臂伸直放在身體兩側。 左腿屈膝抬起， 吸氣， 雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠， 抬起上半身， 眼睛看著左邊。 緩慢呼氣， 還原動作。 換右腿重複練習。 每側腿練習20次。 然後保持雙腿屈膝練習10次。
效果:可以有效減少腰部贅肉， 增強腹部肌肉。
3、睡前運動瘦腿
仰臥， 雙腿向上舉起， 交替用力做蹬車的動作。 保持自然呼吸， 練習的時候最好繃直腳面， 左右腿各重複練習100次。 這個動作熟練後， 可以加強難度， 雙手托著腰部以下的部位， 讓整個下半身懸空， 然後做蹬車的動作。
效果：可以有效減少腿部的贅肉， 並且緊實大腿。
睡前運動提臀
仰臥， 屈膝， 雙膝併攏， 雙腳稍微分開與臀同寬。 兩臂伸直， 掌心向下， 放在身體兩側。 吸氣， 提起臀部和腰部， 用雙腿和肩膀支撐地面。 呼氣， 慢慢將臀部和腰部放下， 重複練習20以上。
效果：減少臀部贅肉， 提升臀部線條， 增強臀部力量。
睡前做運動減肥效果最佳,所以我們不妨利用睡前的幾分鐘,堅持做這些動作,既能減肥又可以促進睡眠。
結語：睡前減肥法的內容， 通過上文的介紹， 大家知道如何睡前減肥了， 睡前減肥可以幫助你輕鬆瘦身， 這幾個簡單的小動作大家可以學習一下哦， 減肥實用還不浪費你的時間， 只要堅持下去就可以。
