女性最大的致命點就是腰部和腿部， 身材好不好就由這兩點決定， 最近網路非常流行瘦腰瘦腿運動。 今天淘寶減肥藥排行榜教你幾個瘦腰瘦腿的簡單小運動， 幫你塑出細腰， 練出美腿， 還等什麼行動起來吧！
抬腿運動
1、兩手壓住大腿， 將右小腿抬起， 再放下。
2、重複10次後換腿。
側躺舉腿
1、身體側臥， 一手彎曲墊於頭下， 另一手於腹部體前。
2、將上的腿朝正上方舉至最高點。
3、每次停留5秒， 重複5次。
4、減肥藥排行榜推薦換腿進行。
屈膝仰臥起坐
1、仰躺， 雙手交叉於胸前， 雙腳彎曲約90度。
2、借腹部力量使手肘觸及膝蓋後緩慢後躺，
伏臥舉背
1、伏臥， 雙手置於頸部。
2、借助背部， 臀部和腿部的力量， 使下顎、胸部依次離開地面。
3、動作宜慢， 以免傷及頸椎和腰椎。
4、停留5秒， 重複5次。
仰臥舉臀
1、仰臥， 兩腿彎曲， 腳掌平置地面， 雙手置於體側。
2、收小腹， 臀部抬高至大腿與軀幹成一直線。
3、最有效的減肥藥小編推薦停留5秒， 重複10次。
抬腿運動
1、一手扶椅背， 以維持身體平衡。
2、原地二腿交錯抬起， 膝蓋需高於腰部。
3、保持3-5分鐘。
站立舉臀
1、一手扶椅背， 以維持身體平衡。
2、腿向後， 向上伸直。
3、每次停留5秒， 重複10次， 換腿。
體側伸展
1、兩腳張開與肩同寬， 左手叉腰， 右手上伸， 儘量靠近耳朵。
2、身體向左側彎， 保持20秒後換邊。
腰部扭轉
1、雙腳站立， 張開與肩同寬， 雙手互握放在腰背。
2、身體側旋轉，
扶牆腰部扭轉
1、背對牆， 站在離牆壁前約50公分。
2、雙腳掌貼緊地面， 身體側旋轉， 雙手扶牆， 20秒後換邊。
屈膝運動
1、雙手扶住椅背， 以維持身體平衡。
2、兩腿微開， 腳跟緊貼地面， 膝蓋彎曲後伸直， 同時將上身打直前傾， 反復10次。
