睡眠與健康

睡眠不好， 自然會嚴重的影響了人們的身體健康。 所以， 在平時生活上， 我們必須要認識到睡眠的不足， 以及睡眠不足帶來的危害。 教您怎麼樣去提高睡眠的品質。 只有我們認識到睡眠與健康的關係， 才可以提高睡眠品質， 改善睡眠方式。 這點我們要重視。

睡眠與健康之間的影響是很大的， 因為平時生活上， 我們如果睡眠不足的話， 還是會因此給我們的生活上導致很多的健康問題。 比如視線上的模糊， 神經上緊張易怒， 身體上的免疫力下降、發作， 以及容易發作糖尿病和抑鬱症等。

花點時間， 合理安排睡眠，

養成良好的睡眠習慣， 使你人生1/3的時間變得更高效， 你將獲得更多的競爭優勢， 過得更健康快樂。 提高睡眠品質的關鍵是營造良好的睡眠環境。 即便是很微弱的燈光， 比如從數碼設備的顯示幕上發出來的微弱的LED燈光， 都會影響褪黑激素的分泌。 褪黑激素能調節內分泌， 調控我們的晝夜節律和睡眠週期。

即便是在多雲的天氣情況下， 戶外的日光也比室內的燈光更明亮。 所以， 睡覺的時候， 最好是用黑色的窗簾擋住戶外光線， 並且， 不要讓門縫透光。 當然， 白天睡覺的時候， 你可以使用黑色的眼罩。 噪音對睡眠品質的影響也非常大。 平常看似不起眼的狗叫、電梯升降的聲音、水滴聲， 甚至是鳥叫聲， 都可能影響你的睡眠。

相反， 當你對家裡常見的噪音習以為常之後， 突然來到一個沒有噪音的環境， 可能反而會睡不著。

睡眠與健康的關係十分重要， 所以我們在平時的生活上， 必須要更好的去調理好臥室之中的溫度和光線的情況。 也可以在我們睡前喝一包純奶去調理睡眠， 或是此時吃一個水果， 也是能夠幫助我們更好的睡眠的， 我們要清楚才是。