即便身材再好， 粗壯的胳膊也會迅速的破壞你的整體形象， 那麼有沒有什麼辦法能夠快速的瘦手臂呢?今天小編要為大家介紹的這套瑜伽動作， 能夠有效的消滅手臂贅肉， 幫助我們擁有纖細的手臂。 心動的女性， 趕緊跟著瑜伽視頻教程進行學習吧。
瑜伽練習之前， 需要進行簡單的呼吸法練習。 瑜伽的呼吸提倡用鼻呼吸， 是一種健康的正確的呼吸方式， 因而不僅能夠説明促進瑜伽體式練習的效果， 還能夠在日常生活對我們的身體健康產生幫助。
動作一
要領
整個身體彎曲在地， 上身向前軀幹俯在地面，
注意
膝蓋必須要打直， 不能彎曲， 腳後跟抬起， 來幫助腿部的拉伸， 此動作保持1分鐘左右， 自然呼吸。
動作二
要領
右腳往前跨一大步， 在胸部下面， 頭部向下看， 雙手依然是開掌撐地， 左腳在後伸直， 腳掌全部貼地。
注意
上身與右腳的大腿要貼住， 後背儘量保持水準， 此動作堅持1分鐘， 讓雙腿拉伸開。
動作三
要領
右腳上前跨一大步， 左腿盡力往後伸直， 雙手向上抬起。
注意
在保持動作10秒到20秒左右， 雙手手臂要保持平行， 左腿向後伸直時候膝蓋不能彎曲。
動作四
要領
雙手從上往下緩緩放下， 雙手合十放在胸前， 緩緩吸氣， 右腳向前跨步， 左腿往後伸直。
注意
這個動作要儘量讓手部拉伸，
動作五
要領
深吸一口氣， 兩腳大大分開， 右腳向前跨步彎曲， 左腿稍向左轉， 小腿儘量與地面平行， 雙手從胸前兩側平舉打開。
注意
對於這個動作， 重點需要注意的是呼吸的狀態， 要儘量與動作配合起來， 同時保持自然地深呼吸狀態。 另外， 在這個動作中需要練習者儘量的伸展自己的小腿以及手臂， 從而達到最好的練習效果。
動作六
要領
右腳向前跨步彎曲， 左腿向後伸直拉伸， 頭部往後仰， 右手向上伸直， 儘量拉直。
注意
此動作保持10秒到20秒， 頭部向後仰要慢。
通過以上的六個動作的練習， 能夠幫助練習者獲得良好的瘦臂效果， 同時還能進一步的塑造整個身體曲線， 對於愛美的女性來說，
