我們每天都會給自己進行清理， 比如洗臉， 洗頭， 洗澡啊， 這樣來清理自己身體表面的污垢， 來達到清爽乾淨的形象， 自己身心愉悅了， 也讓別人看著舒服， 那麼， 你還記得你有多長時間沒有清理自己身體內部的污垢了呢， 你認為在身體內部就看不到了麼， 體內污垢可能會讓你的皮膚出現暗沉， 粉刺， 發黃等多種問題， 因為體內毒素得不到及時清理， 聚集起來還會引起肥胖， 所以身體排毒是必不可少的， 下面就請跟小編一起來看看幾個體式， 可以有效給身體進行排毒， 體內毒素污垢清楚了， 人也自然變得青春靚麗。
一、摩天式
1、挺身直立， 雙腳開立與肩寬。
2、吸氣， 雙手從體側向上， 在頭頂交握， 翻掌， 掌心向上， 同時， 慢慢踮起腳跟。
3、停留在這個位置上， 保持3—5次呼吸， 注意在吸氣時伸展腹部， 呼氣時， 收緊腹部。 讓身體保持平衡。
4、一邊呼氣， 一邊慢慢放下腳跟。 調整呼吸， 做6—8遍。
二、腰軀轉動式
1、挺身直立， 兩腿分開兩肩寬。
2、吸氣， 兩手從兩側伸展與肩平。
3、呼氣， 收緊腹部， 同時， 從髖關節開始將身體向右扭轉， 直到身體的最大極限。 左手放在右肩上， 右手放在腰側， 眼睛看向身體的最右處。 注意體會腹部的扭轉。
4、吸氣， 身體還原回到正中。
5、重複3、4， 左右各做6—8遍。
三、眼鏡蛇扭動式
1、俯臥墊上， 雙手放於肩下， 吸氣時， 向上向前伸展脊柱， 伸展胸廓與腹前側、頸部後側，
2、呼氣， 向右轉動腰腹部， 眼睛看向左腿腿跟的方向。 注意收緊腹部， 體會腹部的扭轉。
3、吸氣， 將身體還原回正中。
4、重複2、3， 左右各做6—8遍。
四、腹部按摩功
1、雙腿分開與髖寬， 蹲於墊上， 雙手放於兩膝蓋外側， 立直脊柱。
2、吸氣， 伸展脊柱。
3、呼氣， 用手推動右膝， 使右膝慢慢靠近左腳， 同時， 將軀幹轉向左側， 收緊腹部， 眼睛看向左肩處。 注意腰腹部的扭轉。
4、吸氣， 將身體還原回正。
5、重複3、4， 左右各做6—8遍。
五、鴨步式
1、蹲於墊上， 雙膝並擾， 雙手放於兩大腿上， 立直脊柱。
2、吸氣， 伸展脊柱。
3、呼氣， 將右膝向前向下放於墊子上， 注意臀部儘量不要離開腿跟。
4、吸氣， 將左腳向前邁一步， 並將左膝向前向下放於墊子上。
5、重複3、4， 在墊子上以這樣的方式行走。
這幾個體式一起的話， 就可以刺激直腸括約肌反射等使之產生便意， 輕鬆解決掉便秘問題， 以此來排除體內毒素， 大家都學會了， 希望能對各位產生幫助。
