夏日炎炎， 持續的高溫使每一天對媽媽和寶寶來說都是很難度過的日子。 室溫同樣難以把握， 月子裡的媽媽不能貪涼， 室溫以24~26℃為宜， 保持室內空氣流通。 媽媽可以經常用幹毛巾或溫熱水擦身， 勤換棉質內衣， 換內衣時要避免吹到冷風。
夏季裡媽媽要特別注意清潔， 因為這也是細菌容易滋生的季節。 另外， 媽媽剛生完寶寶， 體虛內熱、愛出汗， 又不能開空調、吃冷飲驅暑， 食欲自然不振。 清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。
飲食清淡、忌寒涼
夏天坐月子飲食宜清淡， 要多喝水， 多吃豆製品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。
紫莧菜粥
原料：紫莧菜1把， 糯米60克。
做法：把莧菜用水煎後， 取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
營養盤點：紫莧菜富含蛋白質， 其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。
紫莧菜的鈣、鐵含量比較多， 夏季心煩氣悶時， 清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。 香濃的菜粥， 若配上精製可口的小菜， 定能讓夏季裡食欲不振的媽媽胃口大開。
