怎麼練習瑜伽緩解肌肉疼痛

久不運動的人， 如果突然活動一次， 肯定是渾身肌肉酸痛難忍。 酸痛通常在24-48小時之內達到高峰。 專業術語稱之為“肌肉延遲性發作”(DOMS).帶著這種疼痛去滑雪或著是徒步旅行， 都可能造成嚴重的身體傷害.運動醫學專家在研究中發現， 練習瑜珈有助與減輕這種運動後的肌肉疼痛。 他們讓24名女性進行了高強度的踏板操的練習， 其中12人為瑜珈練習者， 她們一周之內會練習幾次瑜珈。 結果， 當DOMS高峰來到時， 瑜迦組的疼痛程度比非瑜珈組的低50%。 瑜珈之所以會產生這種神奇的效果， 是因為它能夠讓酸痛的肌肉充分伸展，

當然， 在開始練瑜珈之前， 最好能夠得到專業人士的指導， 而在DOMS期間突然開始練習瑜珈， 也會對練習者的身體造成更大的傷害。