腿上如果肉太多了, 那麼這樣的腿部就很難練成肌肉來, 腿部肉多, 練肌肉的時候很多人剛開始的時候還會有酸痛的現象, 這樣的症狀還經常會把人們嚇住, 其實鍛煉肌肉出現這樣的症狀是很正常的, 這個是由於長時間沒有運動, 然後時不時運動一下才會出現的症狀, 這個是可以幫助血液迴圈的, 那麼如何來練腿上肌肉呢?
負重深蹲杠鈴置於頸後肩上, 兩手握住橫杠, 全身直立, 挺胸收腹, 腰背肌肉保持緊張。 然後屈膝下蹲至兩膝全屈, 稍停, 以股四頭肌的收縮力伸腿起立, 兩腿伸直, 並使股四頭肌極力繃緊,
俯臥屈小腿俯臥凳上, 腳穿鐵鞋(將啞鈴或沙袋系在腳上亦可),
到底該如何來練腿上的肌肉, 現在通過我們的介紹相信大家也瞭解了不少的知識, 也知道了到底該如何來練腿上肌肉, 給自己練腿上肌肉的時候這些方法在運用的時候也要記得長期的堅持下來, 練習腿上肌肉的時候也要記得提高自己的飲食營養, 期間也要記得在鍛煉肌肉的時候給自己建立一個好的規則, 讓自己按照這些規則來鍛煉肌肉。