1、放風箏踏青預防近視
暖風微拂， 初春正是放風箏的好時節。 專家推薦， 如果青少年兒童想調節眼肌， 預防近視形成， 首選項目是放風箏。 “其實並不是說放風箏有針對性療效， 只是這種戶外活動有助舒展身心， 且能幫助孩子們儘量多望高處、遠處。 ”專家介紹。
專家表示， 近視眼的產生與過多視近、長時間用眼， 從而引起眼睛睫狀肌緊張密不可分， 而放風箏則能讓孩子們將視線延伸轉移至高遠處， 自然調節眼肌， 幫助其放鬆 休息。 “城市兒童之所以近視率遠高於農村孩子， 就是因為他們遠近視野交換遠不足農村孩子，
除瞭望遠之外， 望綠對於預防近視也大有裨益。 據瞭解， 人的眼睛最怕紫外線， 游泳不戴墨鏡， 或在雪地暴露時間過長， 都會遭致視力損傷；而白光、紅光對眼睛也有較強 刺激， 室內燈光， 特別是電腦、遊戲機、電視螢屏對視網膜均可能產生損害。 “但大自然的綠色卻剛好相反， 非但不會對人的眼睛有害， 反而對協助視力恢復和眼睛 休息大有好處。 它是非常適合人類觀賞的顏色。 ”專家介紹， 春季正值植被生長之際， 閒暇時去草地、山坡、森林公園等地， 所到之處皆滿目新綠， 養眼又養心。
2、改變遊戲方式
現代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式為主， 如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等， 已很少見兒童自發的室外集體遊戲， 如捉迷藏、攻城堡等， 這樣孩子在已少得可憐的一點課餘時間裡也幾乎足不出戶， 每天很少有機會能脫離視近環境。 為此， 家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式， 多做室外活動。
3、多咀嚼、多吃硬質食物
人有六條眼外肌， 主管眼球運動， 而咀嚼運動對整個眼眶的發育， 特別是對眼部肌肉的發育大有益處。 咀嚼時， 各條眼外肌都處於被動運動的狀態， 能得到充分的鍛煉。 因此， 咀嚼就相當於很好的眼保健操。
經常給孩子吃些有一定硬度的食物， 可增加咀吃力頻率與力度， 可促進小兒視力的發育。
4、電腦螢幕避免反光現象
電腦螢幕最好背向或側向窗戶， 避免出現反光現象。 電腦操作臺應低於一般課桌的高度， 座椅最好高低可調。 電腦螢幕中心應與胸部在同一水平線上。 電腦螢幕與眼睛之間距離應不低於50釐米， 視線應略低於平視線10-20度。 電腦操作間的光線不應太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。
吃什麼可以預防近視？
蜂蜜、金針菜、綠豆、薏苡仁、西瓜、冬瓜、絲瓜等都是好選擇。 還可以食用有安神、安眠作用的食物， 如蓮子、核桃、小麥等。 若伴大便秘結， 可吃蜂蜜、新鮮蔬菜， 含澱粉及食物纖維多的食物及芝麻等。
健脾食物有芹菜、芋艿、土豆、蓮藕、筍、鱔魚、桂圓、葡萄、山楂、山藥、紅薯、扁豆、豇豆等， 養肝食物有羊肝、甲魚、烏龜、桑葚兒、鴨子等， 補腎食物有羊肉、黃魚、海參、紫菜、蝦、核桃、黑豆等。 同時不宜用辛辣、香燥、肥膩之品， 不吸煙， 不喝酒。
每天至少喝1 500毫升的水。 其次， 要多吃穀物、綠色蔬菜、胡蘿蔔、番茄及魚類。 多吃水果也很好， 特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子;定期吃些含鈣食物， 如牛奶、乳酪、優酪乳等，
