體重是模特們最在意的數字， 為在T台和鏡頭前展現最完美的自己， 他們都有一套自己的瘦身秘訣。 為了瘦身不吃飯？NO！ 那是什麼讓她們不僅享受了美味， 還能保持健康窈窕的身段呢？下面我們就來解密他們的獨家功能表， 挖掘能吃卻享瘦的小秘訣！
艾莉絲適時放縱減重更持久
艾莉絲身材超纖細的艾莉絲， 從小家人就對飲食健康相當注重， 零食在家裡是被列為違禁品的危險食物， 也讓她從小就養成健康清爽的飲食習慣， 這大概是到目前為止艾莉絲都沒有胖過的主要原因之一。
1、完全不吃油炸類食物：油炸類食物是肥胖的主要原因，
2、少吃烤的食物：艾莉絲認為烤的食物對身體及腸胃不好的人來說太過刺激， 大多不易消化， 所以若選擇同樣的食物， 她建議改用煮、炒或燉的方式來烹調。
3、不吃零食：在艾莉絲的心中， 洋芋片、乾果類這些零食都是會導致肥胖的「邪惡」根源。 小時候爸爸曾經直接拿打火機燒洋芋片做實驗給她看， 當時看到洋芋片燃燒成焦炭的模樣， 讓她對於將洋芋片這類食物吞下肚有種深深的罪惡感， 自然也不會想要吃零食了。
4、甜的飲料不碰：艾莉絲平常只喝水、牛奶及果汁， 蘋果胡蘿蔔汁是她的最愛。 若為了提神要喝咖啡，
5、不吃霜淇淋：一般霜淇淋的組成成分， 大部分是由油脂、乳類、糖、香料所製成， 仔細一看， 驚人的發現這些全部都是會導致人發胖的成分， 在瘦身的人當然要忌口才行。 艾莉絲若是嘴饞非得吃上一球霜淇淋時， 她會選擇果汁成分較高的義式霜淇淋， 口感清爽不黏膩， 熱量也較低， 不過仍需注意不可過量。
但艾莉絲現在也認為， 適當的滿足口腹之欲也是相當重要的， 所以她現在包包裡會放一盒糖果， 在心情低落或疲累時拿出來吃一顆， 就能夠快速恢復元氣。 而她現在也會每週訂出一天「放縱日」， 讓自己不忌口的想吃什麼就吃什麼， 適時的放鬆自己， 才能過得更快樂。
艾莉絲的獨門保養撇步
早上起床後， 先喝一杯溫開水， 休息一下再喝一杯由溫水加燕窩調成的補身聖品。 若是太忙太累需要特別補充營養時， 還會每天喝一罐人參雞精， 補充一天的工作能量。
瘦身晚餐菜單：日式料理
1、蕎麥面：蕎麥面被譽為健康食品， 日本許多長壽村， 據說都是以蕎麥面為主要食品。 冷的蕎麥面， 煮好後用冷水過一下， 然後放在竹屜上， 撒上碎紫菜， 蘸著加入蔥花或少許辣根的醬油， 清爽提神無負擔。
2、蒸蛋：蒸蛋看起來簡單， 但要蒸得美觀可不容易， 要避免蒸完以後表面坑坑巴巴， 千萬記得攪拌均勻後將表面的泡泡用湯匙撈乾淨， 或直接用篩子過濾蛋汁後再蒸， 就沒問題了。
3、涼拌豆腐：涼拌豆腐最簡單了，
鐘欣怡節食＋運動最有效
1、多吃青菜， 非要吃肉時， 不要太晚吃， 且不可一次吃太多。 2.減重時要配合運動提升新陳代謝效率， 藉由運動也能讓身體看起來更緊實， 曲線也會變好看。 尤其是遇到停滯期時， 更要藉由運動來衝破減重的關卡。
2、在減重時， 可配合攝取一些富含膠質的食物， 可讓皮膚飽滿， 看起來氣色較好。
3、充足的睡眠也是幫助減重的良方， 即使不得以要晚睡， 也要睡足時數才行。
瘦身晚餐菜單：蔬菜湯
食材：番茄、黃豆芽、高麗菜、馬鈴薯、麵條烹調方法：將番茄與馬鈴薯切塊加入煮爛後， 放入黃豆芽、高麗菜， 最後放入麵條。 這道瘦身晚餐是鐘欣怡媽媽的愛心菜單，
鐘欣怡的瘦身速成班
1、不吃晚餐：不吃晚餐因為直接減少了一餐的熱量攝取， 因此能快速立即的看到瘦身成果， 但這樣的方法長期實行可能會營養攝取不足。
2、所有食物都使用「蒸」的烹調法：蒸煮法是在減重時最好的烹調方法， 不用油脂又能保留食物原味。
3、香蕉餐：平常會有便秘問題的鐘欣怡， 會在早餐時食用香蕉幫助排便順暢。 她強調， 因為香蕉熱量仍偏高， 因此這種方法針對平時排便較為不順的人才比較有效。
王麗雅每天2，000卡
王麗雅的瘦身飲食原則是：「三餐都要吃，但一定要選擇熱量低的食物」。每天攝取的熱量不超過2，000大卡，只需把握平均分配三餐份量的原則即可。另外，不吃速食，晚上8點過後不吃東西，晚餐不吃澱粉類，這3大原則，也是王麗雅維持苗條身材的獨門秘訣。
王麗雅的獨門保養撇步
一問到她有沒有什麼獨門保養方法，王麗雅馬上從包包中拿出一盒已經分配好份量的營養補充品，裡面除了常見的維他命B群，還有讓腦袋清醒、記憶增強的魚油及銀杏，另外她也非常推薦女性每天服用乳酸菌膠囊，因為便秘也是肥胖的原因之一，長期服用乳酸菌可促進腸道健康，幫助排便順暢。
瘦身晚餐菜單和風蘋果沙拉
食材：蘋果、雞胸肉、海帶芽、美生菜、蒟蒻絲、水煮蛋（只用蛋白）、和風沙拉醬。
烹調方法：將美生菜洗淨撕成適合入口的大小，蘋果切丁，雞胸肉水煮熟切片，海帶芽熱水泡開，蒟蒻絲用熱水燙一下去腥味，水煮蛋1顆將蛋黃挖掉只用蛋白，食用時再灑上和風沙拉醬就完成了。
這是一道「超級懶人料理」，最適合常常外食，或是一個人住想要方便快速解決晚餐的人，這些材料都非常方便取得，也很好處理。雞胸肉常常吃也不會膩，熱量又低，還可補充人體所需的蛋白質，搭配適當的運動，就可以鍛煉出優美的身材線條。雞胸肉也可以和魚肉互相替換食用。
王麗雅每天2，000卡
王麗雅的瘦身飲食原則是：「三餐都要吃，但一定要選擇熱量低的食物」。每天攝取的熱量不超過2，000大卡，只需把握平均分配三餐份量的原則即可。另外，不吃速食，晚上8點過後不吃東西，晚餐不吃澱粉類，這3大原則，也是王麗雅維持苗條身材的獨門秘訣。
王麗雅的獨門保養撇步
一問到她有沒有什麼獨門保養方法，王麗雅馬上從包包中拿出一盒已經分配好份量的營養補充品，裡面除了常見的維他命B群，還有讓腦袋清醒、記憶增強的魚油及銀杏，另外她也非常推薦女性每天服用乳酸菌膠囊，因為便秘也是肥胖的原因之一，長期服用乳酸菌可促進腸道健康，幫助排便順暢。
瘦身晚餐菜單和風蘋果沙拉
食材：蘋果、雞胸肉、海帶芽、美生菜、蒟蒻絲、水煮蛋（只用蛋白）、和風沙拉醬。
烹調方法：將美生菜洗淨撕成適合入口的大小，蘋果切丁，雞胸肉水煮熟切片，海帶芽熱水泡開，蒟蒻絲用熱水燙一下去腥味，水煮蛋1顆將蛋黃挖掉只用蛋白，食用時再灑上和風沙拉醬就完成了。
這是一道「超級懶人料理」，最適合常常外食，或是一個人住想要方便快速解決晚餐的人，這些材料都非常方便取得，也很好處理。雞胸肉常常吃也不會膩，熱量又低，還可補充人體所需的蛋白質，搭配適當的運動，就可以鍛煉出優美的身材線條。雞胸肉也可以和魚肉互相替換食用。
