白領女性經常面對電腦完成工作， 因此， 更要注意用眼衛生， 長期面對電腦容易造成眼睛疲勞， 使眼睛感到乾澀不適， 如何消除眼疲勞， 來看看保健專家的建議吧。
消除眼疲勞一：休息一下
短暫地休息一下可以緩解眼疲勞， 最好是站起身離開坐位， 來到窗前向遠方眺望一下， 看得越遠越好， 只需短短的10秒鐘就可以起到放鬆眼睛的作用， 並能保護視力。
消除眼疲勞二：眼球運動
如果長期坐在電腦前看著螢幕就會使眼睛感到疲勞， 建議每隔一小時就進行一次眼球運動， 比如呼一口氣將視線向上看去，
消除眼疲勞三：眨眼睛
簡單的眨眼睛動作可以讓眼睛分泌出眼淚， 這樣能夠起到保持眼部濕潤的作用， 尤其是經常佩戴隱形眼睛的白領女性們更應該經常眨眨眼睛。 另外， 很多白領女性因為工作長時間盯著電腦螢幕看， 而忘記了眨眼睛這麼簡單的動作， 從而導致眼睛出現乾澀不舒服的感覺。
消除眼疲勞四：調整電腦顯示器的距離
建議電腦顯示器與眼睛保持50～70釐米的距離， 並且螢幕要略低於眼睛的水準位置的10～20釐米左右， 並且儘量保持15～20度的下視角， 角度與距離的設定大大影響了眼睛的健康，
消除眼疲勞五：健康食品
多吃一些對眼睛有幫助的食物， 像深海魚就含有豐富的dha， 可以保護眼睛視網膜， 並能預防病變和白內障。 另外， 多吃檸檬、藍莓、肝臟、果仁以及胡蘿蔔等都可以增加體內抗氧化物， 能夠保護眼睛抗擊衰老。
消除眼疲勞六：吸氣
吸氣可以促進血液迴圈， 調查顯示， 不少女性由於長時間看電腦螢幕， 所以連呼吸的速度都變慢了， 所以經常使用電腦的人們要注意提醒自己， 別忘了保持勻稱的呼吸， 保護眼睛放鬆身心。
消除眼疲勞七：多吃水果
多吃新鮮的水果， 尤其是柑桔類的水果， 還有綠色蔬菜、魚肉、雞蛋和粗糧， 還要注意多飲水，
消除眼疲勞八：少戴隱形眼睛
如果你的淚水分泌較少， 那麼眼睛就更容易感到乾澀， 所以， 在電腦前要儘量不戴隱形眼鏡， 框架眼睛是很好的選擇， 如果非要在電腦前佩戴隱形眼睛， 那麼只好建議你選擇透氧程度高的隱形眼睛。
消除眼疲勞九：保持端正的坐姿
保持端正的坐姿， 兩眼平視顯示器或稍微向下， 這種方式可以放鬆頸部肌肉， 以及減少眼球暴露在空氣中的部分， 從而保護眼睛健康。
這些是白領女性的養眼寶典， 如何消除眼疲勞， 做到這幾點， 便能降低對眼睛的傷害， 防止眼睛乾澀疲勞。
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