有很多便秘的人都很疑惑自己便秘的原因， 其實便秘的原因有很多， 比如說通宵熬夜， 不愛喝水只喝飲料， 不愛吃蔬菜水果， 生活作息不規律等等。 這些都會容易讓人便秘。 想知道便秘怎麼快速排便以及治便秘最有效的方法嗎?那就一起來看看吧。
很多人都說優酪乳能治療便秘， 因為優酪乳中的益生菌能夠促進腸胃蠕動， 從而達到通便的效果， 但事實真的如此嗎?
●含大黃類藥物會引起腸道黑變病。
●優酪乳通便?那是優酪乳的副作用。
●灌腸太多會沖走有益的腸道菌群。
日本某暢銷書的作者對便便致以的是“腸道是第二個大腦”的讚美。
所以， 別掩鼻而過， 今天專門為你揭開便秘真相而來。
首先， 沒有“宿便”這個概念， 這不是醫學名詞， 所謂“清宿便”、排毒都是商業名詞;
其次， 請核對一下手頭的藥物說明書， 所有使用了大黃、蒽醌類物質(如蘆薈)的藥物， 別長期使用， 可能引起腸道黑變病;
第三， 優酪乳通便嗎?這其實只是優酪乳的副作用—乳糖不耐受症導致的輕度腹瀉;
還有， 灌腸美容嗎?其實它有可能沖走了你體內有益的腸道菌群。
謊言1
優酪乳“富含益生菌， 可治療便秘”
真相
益生菌量微不足道， 優酪乳通便是“副作用”
“每天一杯優酪乳， 讓你告別便秘”， 鋪天蓋地的廣告“優酪乳通便”的概念深入人心。 很多人都相信， 優酪乳中含有幾億個益生菌，
“不可否認， 常喝優酪乳會攝入一定量的益生菌， 加強腸道菌群中有益菌的‘陣容’， 與有害菌對抗。 ”
專家表示， 可是， 優酪乳中含有的益生菌對於腸道菌群總數來說， 僅是滄海一粟。 對腸道缺乏動力的人來說， 通過優酪乳補充益生菌是遠遠不夠的， 需要攝入益生菌藥物才足夠。
“優酪乳通便很多情況下是利用了優酪乳的‘副作用’。 ”
專家表示， 亞洲人多發乳糖不耐受症， 一些人在喝牛奶、優酪乳後容易引發輕度腹瀉， 是因為乳酸破壞腸道鹼性環境， 腸道分泌大量鹼性消化液來中和乳酸所致。
另外， 專家表示， 腸道菌群自身有調節作用， 健康的人群無需通過攝入優酪乳來補充有益菌。
謊言2
灌腸可以“解決便秘、美容養顏”
真相
長期灌腸容易導致腸道菌群失調， 抵抗力下降
灌腸是近幾年十分風靡的一種“養生”方式， 都市女性尤其喜愛。 雖然灌腸的方式略顯不雅， 但通過物理的方式通便， 有排毒、美容的功效， 也是醫院治療便秘的一種方式， 似乎安全健康。
然而， 專家對此卻持保留意見。 “在醫院治療便秘時， 除非是嚴重便秘， 一般不會輕易採用灌腸的方式治療。 ”
專家表示， 灌腸雖然能夠直接有效地通便， 讓人倍感清爽， 但長期灌腸的方式容易“沖走”腸道菌群， 導致腸道菌群失衡， 降低身體抵抗力。 久而久之， 更容易帶來各種腸道疾病。
謊言3
喝清腸茶可“清宿便、排腸毒”
真相
長期用大黃、蒽醌類中藥易致腸道黑變病
“是藥三分毒”， 能夠儘量通過非藥物的方式治病是最理想的。
市民黃小姐聽信吃蘆薈可以美容養顏、有助排便， 她連續吃了五六年的新鮮蘆薈， 最近做腸鏡檢查才發現得了腸道黑變病。 醫生表示， 蘆薈中富含的蒽醌類物質是元兇。
“大黃、蒽醌類藥物作為瀉劑物美價廉， 也是中醫治療便秘的常用藥物， 偶爾用於通便並不為過。 ”
專家表示， 但長期使用這些藥物不僅會使腸道 對藥物產生依賴性， 腸道蠕動變慢， 還會引起腸道黑變病。
市面上很多標榜著“清腸”、“通便”、“養顏”的保健飲品其實都含有這兩類物質， 不宜長期服用。
兩類便秘 兩種治療方法
器質性便秘
A、腸癌、炎症、梗阻等引起便秘。
B、繼發性便秘。 如患糖尿病、中風等疾病， 吃降血壓、降血糖的藥物後， 都會引起便秘;情緒也可引起便秘。
治療方式
排除器質性問題即可治療便秘。
功能性便秘
A、腸道蠕動變慢、腸道動力不足。
B、腸道敏感性變差。
治療方式
1.攝入蔬菜、粗纖維食物、多汁的水果， 如韭菜、大蕉、獼猴桃等。
2.多喝水、多運動(如搖呼啦圈、仰臥起坐、快步走等)。
3.晨起喝三大碗開水後去排便， 培養定時排便習慣。
早晨是結腸反射最強的時候， 喝大量的水有飽脹感， 並且有一定的潤滑作用， 有助排便， 腸道敏感性變差的人可通過此方法培養排便的條件反射。
4.經常按摩腹部。 按照腸道蠕動的方向， 從肚子中間往外順時針按摩， 有助於刺激腸道蠕動。
5.偶爾便秘可通過服藥解決。如服用乳果糖、使用開塞露等清瀉劑;或者服用莫沙必利、益生菌片等動力劑;合併焦慮抑鬱的人群可以適當使用抗焦慮藥物。
6.長期便秘者最好去專科治療。
便秘
3天以上沒排便、排便困難可視為便秘。有些人排便的週期是兩天，有些人甚至3天才排一次便。只要便便健康、排便不困難，都不算便秘。
要想從根本上解決便秘，就要瞭解為什麼便秘，下面就來看一看。
便秘的原因
便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類。
1.器質性
(1)腸管器質性病變。腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。
(2)直腸、肛門病變。直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。
(3)內分泌或代謝性疾病。糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。
(4)系統性疾病。硬皮病、紅斑狼瘡等。
(5)神經系統疾病。中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。
(6)腸管平滑肌或神經源性病變。
(7)結腸神經肌肉病變。假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。
(8)神經心理障礙。
(9)藥物性因素。鐵劑、阿片類藥、抗抑鬱藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。
2.功能性
功能性便秘病因尚不明確，其發生與多種因素有關，包括：
(1)進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。
(2)因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。
(3)結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。
(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。
(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。
(6)老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。
便秘常表現為
便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便幹結、硬便，排便不淨感;便秘伴有腹痛或腹部不適。
部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
由於便秘是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。
便秘的“報警”徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。
如果出現報警徵象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。
預防
1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾，由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。
有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。
睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的優酪乳這樣喝差點要了小命，你們都明白了吧。這對於經常便秘的人來說，真是極好的。看了上面說的便秘怎麼快速排便以及治便秘最有效的方法，感興趣的就去試試效果如何吧。
5.偶爾便秘可通過服藥解決。如服用乳果糖、使用開塞露等清瀉劑;或者服用莫沙必利、益生菌片等動力劑;合併焦慮抑鬱的人群可以適當使用抗焦慮藥物。
6.長期便秘者最好去專科治療。
便秘
3天以上沒排便、排便困難可視為便秘。有些人排便的週期是兩天，有些人甚至3天才排一次便。只要便便健康、排便不困難，都不算便秘。
要想從根本上解決便秘，就要瞭解為什麼便秘，下面就來看一看。
便秘的原因
便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類。
1.器質性
(1)腸管器質性病變。腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。
(2)直腸、肛門病變。直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。
(3)內分泌或代謝性疾病。糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。
(4)系統性疾病。硬皮病、紅斑狼瘡等。
(5)神經系統疾病。中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。
(6)腸管平滑肌或神經源性病變。
(7)結腸神經肌肉病變。假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。
(8)神經心理障礙。
(9)藥物性因素。鐵劑、阿片類藥、抗抑鬱藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。
2.功能性
功能性便秘病因尚不明確，其發生與多種因素有關，包括：
(1)進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。
(2)因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。
(3)結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。
(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。
(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。
(6)老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。
便秘常表現為
便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便幹結、硬便，排便不淨感;便秘伴有腹痛或腹部不適。
部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
由於便秘是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。
便秘的“報警”徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。
如果出現報警徵象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。
預防
1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾，由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。
有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。
睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的優酪乳這樣喝差點要了小命，你們都明白了吧。這對於經常便秘的人來說，真是極好的。看了上面說的便秘怎麼快速排便以及治便秘最有效的方法，感興趣的就去試試效果如何吧。
