如果骨盆的位置不正的話， 內臟就會產生下垂， 新陳代謝也會變慢， 這樣對身體是很不好的， 而且還會引起腹部脂肪的增多， 造成困擾人的小肚子， 還會影響生育， 想知道你的骨盆是否在正常值之內嗎?下面就由幾個小方法， 可以幫你改變一下。
塑型方法
如果想達到重塑體型的目的， 不妨試試練習骨盆操。 骨盆操具有、美體兩大功效， 能夠幫助人們防止體型走樣， 從內到外塑造曼妙身姿。 堅持練習骨盆操， 可以輕鬆實現美體的夢想。
1、雙腿張開與肩同寬， 膝蓋繃直， 腰腹臀肌肉收緊， 腰背挺直， 兩肩放鬆，
2、手指互扣左右拉動5秒後手指鬆開， 下臂隨即打開往左右側平舉起， 胸廓也外擴， 掌心向前， 重複數次。
3、雙腿同樣地分開至與肩同寬地站立， 膝蓋繃直， 雙臂自然垂下， 手掌緊著大腿兩側， 全身成一條直線， 上身微微往前傾， 但保持全身站直的姿勢。
4、保持骨盆前傾的姿勢， 雙腿與地面形成的角度小於90度， 骨盆以上的腰部往後仰起， 令上身再次垂直地面， 注意不要後凸起臀部， 但骨盆依然前傾。
5、保持上下身成角度的姿勢下， 重心落於兩腳上， 氣聚丹田， 雙臂屈肘打開， 雙手扶在左右兩側的臀部上， 保持姿勢10秒。
6、收回骨盆， 再次站直，
7、從站立的姿勢慢慢蹲下的過程中， 始終保持腰背挺直， 僅僅是臀部一步一步下沉， 雙膝彎曲至大腿與地面平衡的幅度即可， 背部切勿向前俯屈， 重心也不要前傾。
輔助工具
市面上有不少骨盆操的輔助工具， 例如上的骨盆帶， 在做運動時捆在骨盆周圍， 能有效步收緊肌肉， 同時好好固定骨盆的位置， 綁著來做骨盆操效果會加倍
日式盆骨操
雙腿張開與肩同寬， 膝蓋繃直， 腰腹臀肌肉收緊， 腰背挺直， 兩肩放鬆， 兩臂屈肘， 下臂往前收攏， 左右掌心前後疊放， 手指彎曲互扣， 手臂與肩同高， 手肘分別向左右拉動5秒。
指互扣左右拉動5秒後手指鬆開， 下臂隨即打開往左右側平舉起， 胸廓也外擴， 掌心向前， 重複數次。
保持上下身成角度的姿勢下， 重心落於兩腳上， 氣聚丹田， 雙臂屈肘打開， 雙手扶在左右兩側的臀部上， 保持姿勢10秒。
收回骨盆， 再次站直， 兩臂自然垂下， 再微微向外屈膝， 臀部下沉， 腳跟離地用腳趾撐地蹲下， 上身保持挺直， 兩手手背自然放於雙膝上， 以這個動作保持10秒。
骨盆是人體非常重要的一個部位， 尤其是對於女性， 因為生殖系統都集中在骨盆之中， 所以這個位置的重要性可想而已。
希望大家看了這篇文章上的骨盆操能有效改正你的問題， 讓身體變得更加健康， 健康是我們一生的追求。
