優酪乳與純奶想必， 比較受大眾的喜愛， 而且優酪乳的銷量要比純奶高。 對大家來說， 優酪乳能夠起到美容的作用， 最重要的是， 它還具有減肥的功效。 但是， 並不是所有喝優酪乳的人都能減肥， 這也是需要方法的， 那麼， 採用什麼方法才是正確的？
優酪乳的喝法如下：
一、優酪乳最佳食用量
怎樣喝優酪乳才能減肥呢?每天1～3杯脫脂或低脂優酪乳為最好的量。 建議在飯後兩個小時再喝優酪乳， 不要空腹喝， 因為空腹飲用優酪乳會降低優酪乳的保健作用， 飯後兩小時再喝優酪乳， 或是睡覺前喝都可以起到很好的滋補保健作用，
二、優酪乳減肥食譜推薦
怎樣喝優酪乳才能減肥？據說想要減重3公斤以下， 就一定要連續飲用優酪乳3天， 如果想減重5公斤， 就要連續喝7天。
清晨：
每天早起後先喝一杯白開水， 之後再喝一杯蜂蜜水， 再然後就可以喝一杯200毫升左右的優酪乳了。 另外， 再吃一片全麥麵包、一碗燕麥粥就很豐盛。
中午：
如何覺得很餓了， 那麼在吃正餐前先喝一碗湯吧， 也可以先吃幾片餅乾， 之後喝一杯優酪乳， 再吃100克雞肉、魚肉或牛羊肉。 這些食物可以補充人體所需的鐵元素， 另外別忘了一份蔬菜， 沒有蔬菜也可以吃小番茄。 用餐完畢後再喝兩杯烏龍茶可以幫助消食。
晚餐：
晚餐前依然先喝一碗湯和白開水，
雖然說優酪乳能夠減肥， 這並不代表著喝得越多就減得越快， 每天的用量都是有限制的， 而且喝優酪乳的時間也是有規定的， 大家一定要按照上述內容所說的去做。 如果可以的話， 還可以按照優酪乳減肥食譜進行， 早中晚各不相同， 但結果定會讓大家滿意。
