長期不運動， 很容易引起肥胖， 肥胖過度還容易引起身體健康的隱患， 如果再加上喜歡吃一些甜食小零食什麼的， 更是災上加災腹部腿部乃至全身都會形成惱人的贅肉， 這樣該怎麼辦呢， 就跟小編一起來練習一下瑜伽吧。
動作1
站立， 雙腳分開， 屈肘握拳在耳旁， 向裡回收肘部， 左腿向前抬起並屈膝， 直到大腿處與地面保持平行， 保持5秒鐘， 收回手臂和大腿， 回到初始狀態。 換側重複進行20次。
動作2
坐在椅子前半的位置， 雙腳併攏， 手臂平抬在身體前方與肩同寬， 雙拳輕輕碰觸;保持手臂平抬的姿勢， 慢慢將身體向左轉，
動作3
坐在椅子上， 雙腳併攏， 上身挺直， 右手叉腰， 左手上舉向右伸展， 深吸一口氣， 挺胸收腹， 保持姿勢幾秒鐘， 然後還原。 換側進行， 重複多次。
動作4
俯臥， 儘量使腰部及髖骨緊貼地板， 調整呼吸， 提拉肩胛骨， 帶動脊柱及臀部向上抬起， 右腿向上伸直， 與地板垂直， 吐氣， 然後慢慢恢復到俯臥姿勢。 重複此動作5-10次。
動作5
仰臥在地板上， 雙腳併攏， 微微上抬， 雙手平行向前伸展， 與地面保持平行， 收腹， 同時上半身也抬離地面， 深吸一口氣， 保持5秒鐘， 回復初始狀態。 重複多次。
動作6
站立， 雙腳自然分開， 雙手叉腰， 抬起左腿， 屈膝， 直到與地面保持平行， 然後， 吸氣， 抬頭， 挺胸， 收腹， 保持該狀態5分鐘，
動作7
平躺仰臥， 腳尖繃直， 兩手緊緊抱住左膝蓋， 直起上半身， 並斜向上45度伸直左腿， 腳尖繃直。 正確運用腹部力量， 保持身體平衡。 調整呼吸， 交替彎曲左右腿， 重複10次。
動作8
仰身躺在地板上， 雙腿併攏， 將小腿和雙腳抬起， 放在椅子上， 手臂彎曲搭在一起， 並抬到胸前位置， 慢慢地將上身抬起， 直到肘部碰到膝蓋， 保持姿勢2秒鐘， 上身再躺回到地板上。 重複動作20次。
除了儘量避免這些讓身體發胖的因素之外， 也要記得有規律的利用一些運動來消耗多餘的脂肪， 你認為如何呢， 這麼多人都選擇瑜伽這種的方式， 一定是有它的獨到之處的。
瑜伽可以通過刺激人身體本身的一些系統， 從而使得它恢復活力，
上面的幾個動作可以很好地幫助到你， 很多人用這套體式鍛煉後， 都回饋說很有成效， 所以小編把希望各位還沒有鍛煉過的， 可以來進行練習一下。
