如今的上班族都或多或少會有壓力， 而壓力帶來的危害是不容小覷的， 不僅影響你的工作， 還會傷害健康， 高考就要來了， 一些考生也是備感壓力， 那麼高考壓力大怎麼辦?工作壓力大的原因有哪些呢?今天就來告訴大家如何減壓。
想要輕鬆的減緩壓力其實很簡單， 就是要掌握適合自己的減壓方式， 有人會問如何減壓才是科學的呢?下面就來看看吧。
學會這些能讓你輕鬆減壓
先給自己的情緒充電
經常覺得精疲力竭， 高興不起來?你是不是總像太陽一樣， 努力把溫暖傳遞給每一個人， 最後才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。
請稍稍“自私”一下， 只有照顧好自己， 讓你的“電池”蓄滿積極能量， 才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去!
什麼事值得你害怕
讓女人害怕的東西真是數不勝數， 害怕競爭， 害怕被拒絕， 害怕不完美， 害怕袒露自己的真實感覺， 太多負擔讓你對生活失去感知力和行動力， 別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己， 認為自己是最渺小的可憐蟲。
別再放權給他們做你的主人!只要順從自己的內心， 不管結果如何都願意擔起責任， 就會變成勇敢灑脫的自信女人。
換個角度， 多元思考
學會欣賞自己， 善待自己。 遇挫折時， 要善於多元思考，
自己說的才算
不管別人如何評價和比較， 請相信自己的選擇。 選擇沒有好壞， 只是你的智力和經驗在此刻能做出的最好決定。
做最壞打算。 大聲表白“我愛你”， 他不領情， 又能怎樣?想在開會時提議全新方案， 就算被否決， 又會如何?遇到讓你擔心害怕的問題時， 先設想一下自己的底線。 如果都能接受， 就沒什麼讓自己畏首畏尾的理由了!
把問題逐個擊破
男人都說女人的脾氣像“六月天”， 神秘又善變。 這是由於女人心思更細膩， 處理問題的方法更委婉含蓄， 以至於很多時候無法將問題徹底解決。
所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來， 在此刻被轉移到眼前的難題上，
學會說不
在施予援手前問自己兩個問題， “我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個説明嗎?”。 很多時候別人求你幫忙， 不是因為他們做不來， 而是因為懶。
適時運動
減壓絕佳方法， 運動能讓體內血清素增加， 不僅助眠， 也易引發好心情， 運動有“333”原則， 就是1周3天， 每天30分鐘， 心跳達130下， 例如快走、游泳是好運動。
吃優質點心
營養豐富、熱量不高的優質點心能迅速補充體力， 既不必擔心肥胖也能滿足口腹之欲。
考生高考壓力大怎麼緩解
1、保持規律的生活起居
每個考生都要養成起居有時、勞逸結合的好習慣， 這樣做有利於大腦皮層興奮和抑制的調節，
2、“安神補腦”法
如果作息調整好， 考生依然無法安睡， 專家建可服用一些提神的飲料!
3、按摩法
適當的按摩方法可以治療睡眠不足。 有研究證明， 按摩可以放鬆肌肉， 促進睡眠， 可以很好的幫助睡眠。
4、飲熱牛奶法
研究表明， 熱牛奶能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣物質， 具有鎮定安神作用， 同樣也可促使人體安穩入睡!
5、不吃刺激性食物
有一部分人排壓的方式是不停地吃食物， 尤其是刺激性食物， 讓味覺來填滿自己的思考空間。 這讓我想起某些失戀的人靠吃零食來填胃添堵一樣，
個人覺得這種方式是不可取的， 不停的吃東西， 一次性攝入大量能量是不利於身體的健康發展。 尤其是刺激性食物， 過甜過辣都會影響我們激素情緒的波動， 還會容易引起腹瀉嘔吐等。 考試在即， 不吃刺激性食物等於減壓， 千萬不要誤解， 因小失大。
6、做一些自己很開心的事
心寬體胖， 考試來臨， 做一些自己很樂意去做的事， 提高自己心情的品質， 對考試起到輔助的作用。 有時候我們的心情對成功同樣很重要， 心情好， 做的事也佳。
好像我們是它的主人， 它是我們忠誠的陪伴， 完全理解我們的動向。 如果考試來臨， 做一些自己很愉快去做的事同樣是為我們減壓加分的喲。
心理壓力過大有哪些常見表現
頸、肩部酸痛
運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
眼睛疲勞
戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。
眼皮跳
如果長期處理比較細緻的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，症狀就會消退。
內分泌失調
知識女性對事物的心理感受比較細膩，精神壓力大，造成內分泌紊亂，進而出現卵巢早衰。
失眠
過大的壓力極有可能會引起失眠問題，並且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。
抑鬱症
由於工作上壓力大，生活上壓力大，造成失眠，抑鬱症等精神類的疾病，抑鬱症就是白領男人常常患有的一種精神疾病。
工作壓力大的原因
一、工作狂
一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。
二、極度失落
每 一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失 望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。
三、難耐高壓
白領男人的性格和時代的特徵聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機
工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
心理壓力大吃什麼好
1、芹菜
富含鈣成分的食物對於消除精神壓力很有作用。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨，穩定神經。此外，用開水衝開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。
2、蜂蜜
人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛症狀，對於這種頭痛，蜂蜜能有效減輕頭痛症狀。出現頭痛現象後吃一勺蜂蜜，過30分鐘後你就會驚奇地發現頭痛消失了。
如果將苦艾和當歸各放一半在蜂蜜裡，用高濃度每天喝一兩杯，能從根本上改善體質。
3、杏仁
杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助於你面對異常糟糕的事件。
每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。
3、南瓜
南瓜是代表性的黃色食物，有豐富的β胡蘿蔔素。β胡蘿蔔素作為能消除有害氧的抗氧化成分，可以預防老化，預防癌症、心臟病、中風等成人病。
4、鯖魚
鯖魚作為能解壓的食物，含有豐富的蛋白質和歐米茄3，具有促進動脈迴圈，降低老化，提高免疫力的效果。
5、鮭魚
壓力激素的頭號敵人是Ω-3脂肪酸某項項研究發現，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水準研究還發現，Ω-3脂肪酸能預防心臟病。
食用100克的魚，特別是脂質魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每週至少兩次。不愛吃魚?那就購買添加DHA(雞蛋、優酪乳、牛奶、豆製品中富含該類脂肪酸)的食物。
結語：不管是上班族還是學生族都會存在著一定的壓力，這種壓力常常會讓人為之煩惱，心情抑鬱，很容易引發心理上的疾病，因此我們要明白工作壓力大的原因，克服這些原因才可以有效的減壓，對於學生來說，也是如此。
頸、肩部酸痛
運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
眼睛疲勞
戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。
眼皮跳
如果長期處理比較細緻的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，症狀就會消退。
內分泌失調
知識女性對事物的心理感受比較細膩，精神壓力大，造成內分泌紊亂，進而出現卵巢早衰。
失眠
過大的壓力極有可能會引起失眠問題，並且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。
抑鬱症
由於工作上壓力大，生活上壓力大，造成失眠，抑鬱症等精神類的疾病，抑鬱症就是白領男人常常患有的一種精神疾病。
工作壓力大的原因
一、工作狂
一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。
二、極度失落
每 一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失 望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。
三、難耐高壓
白領男人的性格和時代的特徵聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機
工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領男子終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
心理壓力大吃什麼好
1、芹菜
富含鈣成分的食物對於消除精神壓力很有作用。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨，穩定神經。此外，用開水衝開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。
2、蜂蜜
人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛症狀，對於這種頭痛，蜂蜜能有效減輕頭痛症狀。出現頭痛現象後吃一勺蜂蜜，過30分鐘後你就會驚奇地發現頭痛消失了。
如果將苦艾和當歸各放一半在蜂蜜裡，用高濃度每天喝一兩杯，能從根本上改善體質。
3、杏仁
杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助於你面對異常糟糕的事件。
每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。
3、南瓜
南瓜是代表性的黃色食物，有豐富的β胡蘿蔔素。β胡蘿蔔素作為能消除有害氧的抗氧化成分，可以預防老化，預防癌症、心臟病、中風等成人病。
4、鯖魚
鯖魚作為能解壓的食物，含有豐富的蛋白質和歐米茄3，具有促進動脈迴圈，降低老化，提高免疫力的效果。
5、鮭魚
壓力激素的頭號敵人是Ω-3脂肪酸某項項研究發現，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水準研究還發現，Ω-3脂肪酸能預防心臟病。
食用100克的魚，特別是脂質魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每週至少兩次。不愛吃魚?那就購買添加DHA(雞蛋、優酪乳、牛奶、豆製品中富含該類脂肪酸)的食物。
結語：不管是上班族還是學生族都會存在著一定的壓力，這種壓力常常會讓人為之煩惱，心情抑鬱，很容易引發心理上的疾病，因此我們要明白工作壓力大的原因，克服這些原因才可以有效的減壓，對於學生來說，也是如此。
