職場重壓之下的自救方法

我們需要有一個年輕的頭腦， 因為陳舊的頭腦充滿了這麼多記憶的傷痕， 以至於它無法生活下去， 不可能再有激情。 工作壓力存在於每個職場人身上， 或大或小， 或輕或重。 適當的壓力是人進取和充實動力， 但壓力過大， 過於持久， 就會出現焦慮煩躁， 抑鬱不安等心理疾病。 因此， 自我發現、心理自救， 成為職場人必須要瞭解的知識之一， 不在職場競爭中輸在心理環節上， 也是每個職場人的生存信條之一。

心理障礙出現前的徵兆

其實， 生活中有許多細節在提醒我們， 心理狀態開始出現小問題了。 比如頻繁更換工作時，

特別容易對生活中的某些細節耿耿於懷。 工作被肯定的情況下， 無緣無故地擔心會被裁員。 對年齡增長產生恐慌， 對工作能力不自信。 需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲。 以及在工資提高的前提下， 反而對生活滿意度和成就感有所下降， 遇事易急躁， 抱怨增多， 注意力不集中， 精神狀態差等等。

心理學家還認為， 性格與心理密切相關， 性格代表了一個人的生活方式、行為基礎和生命過程。 如自卑的人不容易控制外界變化， 常常怨天尤人， 一旦出現負面的生活事件便會觸發心理障礙。

心理自救的三步曲

首先要自己去發現緊張的壓力源頭在哪裡， 然後對症下藥， 分為三步進行排解。

第一步， 從自己的生活細節出發，

工作一天后， 要懂得適當解壓放鬆的辦法， 通過閉目放鬆、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。 平常週末的時候， 可以打打羽毛球， 或者去郊區、遊樂園旅遊， 給心情放個假。

第二步， 從工作自身出發， 改善工作效率， 加強人際關係處理能力和解決問題的能力， 同時要注重學習， 通過不斷的學習知識、閱讀， 來減輕自己對未來的恐懼， 讓心靈保持年輕狀態。

第三步：要適機調整自己的生活方式和價值觀， 要明白自己工作的目的是什麼， 人生的目的是什麼。 比較金錢， 健康、愛其實更重要， 當內心有所追求時， 才能讓內心不會空虛和恐懼。

心理自救小辦法

1.掌握必要的心理健康知識。 有了一定知識，

才能進行正確的自我評價。 從而瞭解自己的所需， 量力而行、適量的安排時間， 讓生活更有規律。

2.學點自我安慰和自我放鬆的技巧。 譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等， 都會讓人放鬆下來。

3.好好睡一覺， 比較輕的憂慮和不快， 通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失了。

4.自我良性暗示， 多想一想過去成功的經歷， 想一想自身具備的優勢， 你就可以告訴自己， 我在公司的價值是不可替代的， 換了別人恐怕還不如我呢！

5.通過飲食來緩解某些不適。 如焦躁、心悸、失眠等情況出現後， 可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物， 減少紅肉類的攝取， 避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。 少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物。

6、建立心理支援系統， 包括朋友、家人、心理諮詢專家等。 在鬱悶難以排解的時候， 向他們“訴苦”， 尋求心理幫助。