好的睡眠對於健康而言是非常重要的， 但是現實生活中， 很多人都無法擁有好的睡眠， 當然這是很多方面的原因造成的， 比如說睡前的飲食。 而當你睡覺之前吃了下面這些東西， 對不起， 你今晚是別想睡覺了。
1堅果
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸， 有益健康。 但是， 無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。 科夫曼博士表示， 睡前應儘量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。
2柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C， 但口感較酸， 睡前吃太多更容易導致反酸。 科夫曼博士表示， 睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。
3巧克力
巧克力屬於高脂肪食物， 還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可哥堿。 睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒， 入睡困難。 這些物質在體內平均停留時間為3~5小時， 有時甚至更長。
4酒
科夫曼博士表示， 飲酒容易導致賁門(食道和胃的介面部分)鬆弛， 更容易胃酸反流。 另外， 睡前飲酒雖然可能有助快速入睡， 但是睡眠始終處於淺睡期， 很難進入深睡期。 酒後即使睡了很長時間， 醒來後仍然感到疲乏無力。
5油膩食物
包括霜淇淋、餅乾和芝士漢堡在內的高脂肪食物容易導致賁門鬆弛， 更容易發生胃酸反流。
6蘇打水
蘇打水對賁門具有損傷作用， 因而容易增加反酸幾率。 碳酸飲料還容易導致胃部壓力增大。
我們都知道， 人參是大補之品。 多數小夥伴吃人參都是為了能夠擁有健康強壯的身體。 其實， 只要睡覺睡對了， 一樣可以有吃了人參般的身體。 你不相信嗎?來和小編看看吧!
睡眠養生是具體通過充足又高效的睡眠， 達到保養性命， 補氣養精， 調神防衰老的目的。
如果通過一定的方法讓我們通過睡眠達到養神， 促進氣化、生精的目的， 這對於人類來說是提高生存品質， 抗病防衰， 延年益壽具有特別重要的意義， 通過睡眠養生， 是養生歷史中非常重視的內容， 《笠翁文集》中說道：“養生之訣， 當以睡眠居先。 睡能還精， 睡能養氣，
五更， 是人一天之中最寶貴的休息時間， 所以俗話說：“吃人參不如睡五更”。 人參雖然好補但並不是人人都能吃的，
但是夜間的睡眠卻是每個人的生理需要， 可以見得俗語中說的頗有道理。 前人亦有“千金難得買酣睡”、“不覓仙方覓睡方”的箴言。
