中老年人怎麼補鈣好

方法步驟：

01 1首先， 我們來區分一下市面上五花八門的鈣製品， 不管什麼鈣， 它的成分一般可以分為兩種， 有機酸鈣鹽和無機酸鈣鈣鹽， 有機酸鈣鹽就是我們平時所說的有機鈣， 無機酸鈣鹽就是所謂的無機鈣。

02 2它們有什麼區別呢？有機鈣含鈣量相對小點， 但利於腸胃的消化吸收， 無機鈣含鈣量高， 但需要胃酸來分解， 但中老年朋友一般胃酸分泌少， 不足以來分解無機鈣的鈣質成分， 甚至會引起胃酸、噁心等。

03 3所以中老年朋友儘量選擇有機鈣製品， 因為它更加利於腸胃的吸收， 也不會對胃造成很大的負擔，

04 除了補充一些鈣製品外， 中老年朋友平時在飲食上也可以多吃一些含鈣量比較高的食物， 比如大豆， 蝦皮， 牛奶等等， 都是不錯的補鈣選擇。