我們都想要有完美的身材， 想要一個可以迷人的身體曲線， 想要減肥， 但是我們現在也會科學的健康減肥， 我們知道健康減肥的好處， 所以我們都不會節食或者服用一些減肥藥來達到減肥的效果， 我們想減肥一般就是想要瘦腹部和下肢， 但是不知道有哪些健美操比較好， 現在我們一起來看看瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果怎麼樣呢？
1. 雙臂環繞
鍛煉部位：背部、手臂
雙腿分開略寬於髖部， 膝蓋保持柔軟， 臀部保持不動， 左臂伸直舉過頭頂向右， 同時右臂向左， 臀部以上向前傾斜平行於地面， 然後2個手臂交換練習，
2. 單膝跪臥
鍛煉部位：腰腹、手臂
雙膝跪在地上， 雙臂垂直於地面， 背部保持水準， 然後左膝蓋往胸腔方向慢慢移動， 右腿大腿保持垂直， 做20次練習， 然後換腿重複練習。
3. 剪刀腿
鍛煉部位：雙腿
雙腿伸直坐立， 向後微微傾斜， 前臂和手肘支撐身體重心， 讓你的小腿做成剪刀腿的姿勢， 左腿略高於右腿， 然後換右腿上左腿下重複練習， 直到你的小腿發酸位置， 雙腿交換練習， 每天各做20次。
4. 雙腿盤臥
鍛煉部位：臀部、雙腿
身體左側側臥， 兩腿伸直， 左手肘和左前臂支撐身體重心， 右腿膝蓋彎曲放在左大腿前， 同時右臂放於右腿彎曲的膝蓋上， 左腿盡可能地往上抬， 然後慢慢放下左腿， 每天做20次抬腿訓練，
現在我們知道了瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果怎麼樣之後， 就可以很輕鬆的來用些健康的減肥方式減肥， 想要減任何部位都很輕鬆， 也有相應的減肥操， 這樣我們就可以很輕鬆的減肥， 並且， 不要害怕有副作用， 也不用怕減肥下來花太多的錢財。
