夏季屬火， 氣候炎熱， 是萬物蓬勃生長的季節， 也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。 《黃帝內經》中說：“陽氣者若天與日， 失其所則折壽而不彰。 ”不難看出陽氣對於我們身體的重要性， 如果損耗了陽氣會對我們的生命健康造成危害。
大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規律。 夏天人體陽氣外發， 伏陰在內， 根據中醫“順應天然”的養生原則， 此時應該養護陽氣， 不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的， 因為陽氣是人體賴以生存的火力， 可以推動人體新陳代謝。
古語講“百病從寒起”， 可以說寒邪是導致人體疾病的罪魁禍首。
在專家看來， 老百姓常說的：“夏天不熱， 冬天不冷， 遲早要坐病”並不是沒道理。 即使在夏天， 如果不注意保暖， 寒邪同樣會侵襲體內， 身體會出現明顯的寒象， 如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。 還有一些病症不會立即發作但會潛伏體內， 給秋冬季留下病根。
夏天要學會“熱著過”中醫講養生要順應時節， 夏天該熱就得熱， 該出汗就得出汗。 因此， 我們要順著陽長的規律， 採取以熱制熱的“熱養”法。
1遠離寒邪
飲食上應注意少食生冷食物， 《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，
2解暑要喝熱茶
炎炎夏日， 一杯熱茶最能解暑消渴， 這是因為熱茶利於汗腺排汗， 可以達到散熱的效果。 而且茶能提高脾胃運化能力， 把水運送到周身。 夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影， 但只解決當時的熱氣， 短暫地給人體降溫， 並不能真正地解渴。
3用熱水泡腳
因為腳是人體的第二心臟， 熱水泡腳可以供給它能量。 “熱則血行、寒則血凝”。 熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，
4常洗熱水澡
因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張， 有利於機體排熱、排毒， 並且能夠補充陽氣。 水溫一般控制在30℃左右為宜。 另外， 也可以用熱毛巾擦臉擦身， 不但容易去除灰塵污垢， 還能夠排汗降溫， 使皮膚透氣， 讓人感覺涼爽、舒適。
5運動必不可少
《易經》裡講“運則生陽”， 夏天運動， 可以加速體內的新陳代謝， 並且有助發汗。 夏天要“以汗制汗”， 因為依據《黃帝內經》的說法， 夏天氣要外泄， 運動就是重要的排汗方式。 鍛煉還可以加強熱適應， 提高人體調節體溫的功能， 防止中暑和一些常見的熱證。 但專家特別提醒的是， 夏季運動時間很重要， 不要選擇太陽最毒的正午，
一般建議選擇早上， 因為人體早上的陽氣比較弱， 這時鍛煉可以補陽氣。 還需要注意的是， 要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
女性更要“熱養”女性的熱適應比男性差， 尤其是體質比較寒的女性， 更該注意保暖。 女性陽氣不足， 又以血為用， 女性更要注意補陽氣， 因為氣能生血。 因此， 夏日裡女性要特別注意保暖， 少吃生冷食物， 少吹空調， 多運動， 做蒸氣浴， 達到出汗排毒的目的。
一般建議選擇早上， 因為人體早上的陽氣比較弱， 這時鍛煉可以補陽氣。 還需要注意的是， 要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
從上面的文章我們知道， 夏天要熱著過， 不能太貪涼， 洗澡時最好用熱水，
