預防便秘多吃有利排便的食物

食物一：青梅幹。

青梅幹中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。

食物二：優酪乳。

飲用優酪乳後， 腸內的有益菌會增加， 這些菌可分解優酪乳形成有機酸。 通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇， 利於排便。

食物三：橘皮。

洗淨， 切細絲， 加白糖、蜂蜜適量， 煮沸， 冷卻， 每次1湯匙， 每日服3次， 可治便秘， 經常喝點蜂蜜水， 也可解除便秘之苦。 取牛奶250毫升， 然後調入蜂蜜60克， 攪勻， 再加入蔥汁數滴， 於每天早晨空腹時服用。

食物四：中藥桔梗。

取中藥桔梗10克， 每天泡茶喝一杯， 喝一個月才能見效。

**日常的生活習慣**

平常不要吃蔥、薑、蒜、辣椒、羊肉、花椒、茴香等熱性食物和料理和油炸燒烤類食物。