運動鍛煉原本對人體健康就是很有好處的， 一直以來都作為養生保健的常見方法， 備受人們的認可。 對於腿粗的人們來說， 其實沒有必要非去吃減肥藥或是使用瘦腿貼， 只要能夠長期堅持鍛煉身體， 是完全可以做到的。 不過也需要找到正確的鍛煉方法， 那麼如何通過運動來瘦腿呢?
1、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步， 直至後膝離地面15釐米左右， 腿儘量往下壓， 然後恢復站直動作， 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然後逐漸增加練習量， 這個動作與其它的鍛煉—樣，
2、高抬腿動作每天起床後， 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘， 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它很好地運動到大腿上的肌肉， 促進腿部脂肪的燃燒。
3、轉身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉， 每天要保持這個動作20次， 然後換成另一邊腿， 同樣20次， 堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
4、健身帶瘦腿利用健身帶的力度， 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致， 並且鍛煉小腿肌肉的瘦長， 不會橫向發展。 每天堅持20次，
5、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂自然下垂放於身體兩側， 兩腿併攏， 腰背挺直站立。 上身保持筆直， 一邊吐氣， 一邊慢慢將左腿往前跨出一大步， 重心放在左腳上， 彎曲左膝蹲下來， 注意右腳腳跟不著地。 接著一邊慢慢吐氣， 一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。 再將右腿向前跨出， 重複上述動作。 左右腿交替重複10到12次。
通過上面的介紹， 大家對如何通過運動來瘦腿也都很清楚了。 瘦腿不是一天兩天的事情， 難度確實是有些大的， 但是凡是貴在堅持。 運動既能瘦腿也能健身， 而且排毒又養顏， 絕對是再好不過的瘦腿方法了， 同時也需要注意調理好自己的飲食結構。
