四種適合冬日的排毒蔬果

冬天給我們的印象就是乾燥不舒適。 很多人會出現各種上火難受的現象， 體內毒素囤積會造成很多的問題。 那麼對於這種情況我們應該怎麼辦才好呢?下面跟小編一起來瞭解一下冬季排毒的蔬果有哪些?怎麼樣排毒好?

寒冷的冬天， 不僅要抵抗惡劣的天氣， 還要對付乾燥的室內環境。 怎樣才能在不需要太多繁瑣工作的狀態下， 就能擁有健康的體魄， 乾燥的冬季多吃哪些果蔬有助於排毒。 為此， 介紹四種適合當季食用的排毒果蔬。

四種適合冬日的排毒蔬果

石榴汁抗氧化

以色列研究所證實，

每天飲用100毫升石榴汁， 連續飲用兩周， 可將氧化過程減緩40%， 並可減少已沉積的氧化膽固醇。 即使停止飲用， 這種奇特的效果仍將持續一個月。

石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁， 是排除心血管毒素的重要物質之一。 石榴汁的多酚含量比綠茶高得多， 是抗衰老和防治癌症的“超級明星”。

吃桑葚防便秘

中醫認為， 桑葚味甘酸， 性寒， 具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用， 能有效預防便秘。 現代研究還認為， 桑葚具有調整機體免疫功能， 促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。 習慣性便秘者可取鮮桑葚適量， 洗淨榨汁， 每次服用15毫升。

小白菜排毒素

小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育，

加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能， 通暢腸胃， 利大小便， 加速排毒， 並有益於骨骼健康。 據測定， 小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。

小白菜所含的鈣是大白菜的2倍， 含維生素C約是大白菜的3倍多， 含有的胡蘿蔔素是大白菜的74倍， 小白菜所含的糖類和碳水化合物略低於大白菜。

吃花菜健脾胃

花菜性平味甘， 有健脾養胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用， 對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。 花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益， 其中西蘭花所含維生素C更多， 加之所含蛋白質及胡蘿蔔素， 可提高細胞免疫功能。 國外研究還發現， 花菜中含有多種吲哚衍生物，

能降低雌激素水準， 可以預防乳腺癌的發生。

冬日排毒方法介紹

深呼吸放鬆法

每時每刻都在進行的呼吸， 也是身體排除堵塞的方法之一， 在社區的綠化帶或是陽臺上自製的陽光小花園中， 雙腳呈放鬆狀站立， 然後將雙手放在小腹位置， 深呼吸， 直到感覺肚子裡充滿空氣後， 再閉氣3~5秒， 然後慢慢吐氣， 如此迴圈5次， 即可。

運動排毒法

有規律的有氧運動， 能維持身體的活動量， 延緩器官機能運作的老化發生， 在運動過程中， 更可刺激汗水分泌， 使體內有害物質不再被囤積。

生活舒壓法

儘量釋放負面情緒， 消除身體的情緒毒素。 常常聽音樂， 和朋友傾訴心事， 噴上喜歡的香水， 或在健身房揮汗如雨， 都能幫助補充正面能量，

減輕情緒壓力。

總結：通過以上文章介紹我們是不是對如何排毒， 排毒吃什麼果蔬好有了一定的瞭解， 可如果你覺得自己的狀態不是100%的好， 而且總感覺精力不足， 總是會覺得這裡疼， 那兒痛的這可能跟身體裡面積存了毒素有關， 所以排毒是非常重要的。