上班族的工作壓力普遍比較大。 同時上班族又久坐辦公室, 因此頭痛的病情經常發生。 那麼上班族該如何預防緊張性頭痛呢?下面帶大家一起瞭解下吧。
避免攝入過多的咖啡因
如何預防緊張性頭痛, 白領經常會用咖啡提神, 雖然咖啡因能夠有效遏制頭痛, 但現在市場上賣的很多頭痛藥都含有一定量的咖啡因, 如果過度服用的話, 容易導致攝入過量。 研究表明, 人體每天攝取的咖啡因含量不能超過200毫克, 否則將會引起頭痛或易怒。
保證充足的睡眠
每天按時起床和睡覺, 哪怕是週末也一樣。
定期運動
如何讓預防緊張性頭痛, 進行體育鍛煉時, 身體會釋放出某些化學物質, 當這些化學物質被傳輸到大腦神經後, 就會抑制頭痛發生。 醫生建議, 你可以選擇一些自己喜歡的運動來進行鍛煉, 如散步、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇。 但是要切記不能太過激烈, 否則將可能觸使其他類型的頭痛症狀發生。
健康飲食
一日三餐一定要定時吃,