爸比去哪兒？完美爸爸的備孕“三步走”

掌握好這三大技能， 保證讓各位准爸輕鬆當上“完美爸比”。

技能一：備孕食多少

與意外驚喜相比， 期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的昇華。 其實備孕是優孕的關鍵， 卻往往最容易被忽略， 恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑線上， 孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來上， 因此， 專家建議將孕前調理分為“身”、“心”兩個方面。

對於“身”來講， 准媽媽准爸爸及時補充0.4毫克葉酸是必不可少的。 新生兒出生缺陷與准爸媽體內的葉酸含量息息相關， 但由於葉酸屬於水溶性維生素，

人體無法自行合成， 倘若食用方法不正確， 攝取葉酸就會變得很困難。 因此專家建議， 各位准爸准媽們務必每日額外補充0.4毫克葉酸， 並且至少要從孕前3個月開始， 一直補充到哺乳期為宜。

對於“心”的調理也是備孕的重要部分。 壓力過大的不良情緒可以影響神經系統和內分泌功能， 影響精子、卵子的生成、成熟和活力。 值得注意的是， 不良情緒不光來源於工作、生活的壓力， 有時過於謹慎的孕前準備也會讓人因過度緊張而產生不良情緒。 因此為了能以最佳的身體狀態去獲得完美的卵子和精子， 准爸准媽一定要擁有一個良好的情緒狀態。

技能二：孕中如何補

在懷孕期間， 由於胎寶寶生長發育和准媽媽自身的需要， 必須要獲得足夠的營養物質。

尤其是懷孕頭3個月， 受精卵處在分化最旺盛的時期， 各種器官系統尚未形成， 這時， 孕媽媽所需的營養和微量元素越來越多。 倘若准媽媽偏食和節食， 身體所需的各種營養素得不到及時補充， 必然導致微量元素的缺乏， 禍及胎寶寶。 這時准爸爸需要做的不僅僅是可口營養的飯菜， 還要為准媽媽備好金斯利安葉酸多維片。