近幾年, 老百姓越來越關注養生。 其實, 真正的養生都在生活的小細節中。 洗澡是我們每一個人經常要做的事情。 但是你有沒有好好去瞭解和學習過關於洗澡的細節。 先洗頭還是後洗頭?水溫多高才合適?或許你我都是憑感覺, 從來都沒有去注意過這些。 可是, “日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人”卻警醒了我們。 現在, 我們不妨花一點點時間來好好地重新學習一下該怎麼洗澡。
正確的洗澡順序
“沐浴序曲”之一:洗臉
正確的洗澡順序:洗臉、洗澡、洗頭。 為什麼要把洗臉放在第一?原來, 當你進入淋浴房後,
“沐浴序曲”之二:洗澡
洗澡時水溫可以偏熱, 這樣能有效促進新陳代謝, 加快血液迴圈, 擴張毛孔, 將身體汗垢徹底排出。 人體每排出一公斤汗水, 約可帶走540卡熱量。 讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右, 就可消耗200卡熱量, 在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥, 一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內,
“沐浴序曲”之三:洗頭
頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤, 此時, 洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水, 把頭髮置於頂部搓揉片刻, 用清水沖洗, 切記一定要沖洗乾淨, 再均勻抹上焗油膏或護髮素, 輕輕按摩三到五分鐘, 用寬齒梳梳順, 洗淨。 最後, 用清水徹底沖淋全身。 自此, “水浴美女”的沐浴三步曲就宣佈大功告成了。
洗澡的正確方法:洗澡別搓澡
正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層, 只有0.1毫米厚, 呈弱酸性,
洗澡的誤區
起床就洗澡
早上起床後, 洗個澡, 能促進大腦興奮, 一整天都會精神振奮。 但是, 如果沒吃早飯就洗, 很容易引起暈眩, 甚至低血糖性休克。 如果再加上水溫過高, 會使血管擴張, 導致腦供血不足、虛脫。 所以早起洗澡最好在早飯後半小時。
飽餐後洗澡
剛吃完飯, 有大量血液在胃部聚集。
為乾淨使勁搓
皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜構成, 不僅能保護機體免受外界損害, 還能避免體內營養物質的喪失, 特別是水分。 使勁搓就會使這層保護膜破壞。 如果洗澡後, 用手指搓皮膚, 能聽見吱吱的聲音, 就是搓洗過度了。 因此, 建議用柔軟的海綿蘸沐浴露, 輕輕擦洗, 在肘部、膝蓋等角質層厚的部位, 可用搓澡巾。
用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂醯胺丙基甜菜堿,
洗得久才乾淨
洗澡時間久了, 會覺得渾身無力, 而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。 根據研究, 劇烈運動後, 洗澡5分鐘, 血液中的乳酸濃度基本沒有變化。 但是, 洗10分鐘, 乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘, 乳酸濃度就基本回到疲勞前的水準了。 對上班族或輕微勞動者而言, 洗澡15分鐘, 體內的乳酸濃度就能回到正常水準, 不然, 久而久之, 會消耗體力,出現疲勞感。
洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降後來臨,熱水浴會使身體體溫升高,推進而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷5分鐘額頭,讓體溫回到正常水準,從而能儘快入睡。因此,建議最好在睡前2小時沐浴。
會消耗體力,出現疲勞感。
洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降後來臨,熱水浴會使身體體溫升高,推進而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷5分鐘額頭,讓體溫回到正常水準,從而能儘快入睡。因此,建議最好在睡前2小時沐浴。