運動減肥是很多人們在試過很多減肥方法後的放心選擇， 因為運動減肥是比較安全的， 不會帶來什麼副作用的， 生活中肥胖的人們是比較多的， 有些人不想全身減肥， 而只是想要減大腿和臀部的， 這個時候就需要知道減大腿和臀部的運動， 在家忙完之後可在家做做這些運動的， 下面介紹一些減大腿和臀部的運動， 對您的減肥和健康都是非常有説明的， 但是需要堅持做為好。
1、上下落差壓腿
站在一個15釐米高的盒子上， 兩手分別握住一隻較輕的啞鈴(1至2公斤)垂在身體兩側。 右腿後退一步呈馬步，
2、曲膝甩壺鈴
一隻手(或雙手)抓住一個壺鈴， 曲膝壓臀， 與地板呈45度角， 蹲下時把壺鈴從兩條腿間向後甩。 手臂保持筆直， 站起來， 利用臀部和大腿往上升的力量把壺鈴往胸前甩， 然後再蹲下來， 將壺鈴從兩腿間向後甩。
3、平衡球曲腿
躺在地面上， 彎曲膝蓋， 高抬臀部， 兩隻腳放在一隻平衡球上， 從肩膀到膝蓋形成一條直線， 曲起一邊膝蓋到胸前， 保持3個呼吸， 然後放下， 把另一隻腳帶到胸前。 每只腳重複10次， 做3組。
運動我們都非常的清楚的， 最常見的減肥的方法就是運動， 因為很多人們試驗過多種的方法都是效果不好的，
