睡前不少人都會覺得肚子餓， 會習慣性的吃一些零食或者夜宵， 但是有些食物可不能在睡前吃， 尤其是糖類零食， 如果睡前吃了糖類零食， 那麼迎接你的可能是一個晚上的噩夢！
睡前不能吃的8種食物
1、霜淇淋
霜淇淋含有大量脂肪， 吃完就睡， 會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。 所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊， 然後自動儲存並變成脂肪。 另外， 研究發現， 睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2、義大利面
義大利面全是碳水化合物， 吃完馬上入睡， 容易變成脂肪， 改變你的血糖水準， 進而推遲睡眠， 或容易在夜裡醒來。
3、糖塊
最新一項研究顯示， 10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品， 並導致整晚做噩夢。 專家猜測因高糖水平造成更多腦電波， 導致做噩夢。
4、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高， 會刺激胃部泛酸。 其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。
5、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物， 會讓人血糖飆升， 因此不適合睡前食用。
6、酒精
一般人認為， 酒精會促進睡眠， 這是不準確的。 酒精確實可以幫助入睡， 但它不會維持長時間、優質的休息。 酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能， 經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
7、大蒜
晚上吃大蒜， 除了會讓你整晚口臭外， 還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸， 睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑， 會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜， 身體會為了撒尿而喚醒你。 雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養， 但睡前儘量別吃。
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。 精彩推薦：世界睡眠日 失眠睡不著我該怎麼辦
2、能量果蔬汁
有時你感覺到餓並不是真的餓， 而是體內缺水的表現。 這時喝一杯能量果蔬汁既能補充水分、緩解饑餓感， 又能慢慢釋放果糖， 有放鬆神經、促進睡眠的功效。
蘋果、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、玉米粒都是製作能量果蔬汁的好材料， 將它們切成小塊， 加入一些牛奶、蜂蜜、少許冰塊， 然後用果汁機打碎即可飲用。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你“放鬆些， 一切都很好”。
4、益生菌優酪乳
不要以為睡前吃乳製品會發胖！優酪乳中含有豐富的益生菌， 能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解， 有意想不到的纖體功效， 尤其能幫助清除下身脂肪。 而且， 益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，
5、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
