【導讀】排毒瑜伽動作， 堅持練習瑜伽的好處有很多， 不僅可以減肥、健身， 還可以排毒。 練習瑜伽真的可以排毒嗎？下面就為大家推薦排毒瑜伽動作。 。
排毒瑜伽動作
一、摩天式
動作：
1、直立， 雙腳與肩同寬， 吸氣時雙臂慢慢高舉過頭伸直， 雙手交叉， 轉動手腕， 掌心向上。
2、呼氣時， 雙臂帶動上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。
功效：上身和腰腹得到充分的放鬆， 在呼吸調和間清理體內淤積毒素。
二、柱式
動作：
1、雙腿向前伸直坐在瑜伽墊上。
2、雙收手心平放在身體兩側， 按壓地面。
3、雙臂儘量垂直拉伸脊柱， 你可以想像自己是一根堅固的柱子或者某人走路可以依賴的拐杖。
功效：這個動作對於促進我們的呼吸， 改善肺部功能有很好的作用。 在這個動作中， 我們通過姿勢的練習拉伸脊椎， 使得肺部同樣得到伸展， 而在這種情況下進行的深呼吸， 可以讓身體更好的排除二氧化碳、毒素等等廢棄物。
三、風吹樹式
動作：
1、直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側。
2、吸氣時， 雙手慢慢高舉過頭， 在頭頂合掌， 同時提起腳後跟。
3、呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 另一側重複此動作。
功效：促進體內血液迴圈， 通過左右兩側的瑜伽練習，
四、倒立式
動作：
1、如果以前從未練過這個姿勢， 可面朝牆坐。
2、雙手十指緊扣， 頭部頂在地面， 離牆8英寸距離。
3、伸直雙腿， 雙腳向頭部方向靠攏。 曲起一膝頂在胸部。
4、用臀部以及腿部肌肉支撐另一隻腿離地， 這樣雙膝均曲向胸部， 這個姿勢被稱為倒立準備式。
5、等身體平衡， 輕輕抬起並伸直雙腿， 就形成了倒立式。
功效：我們通過前屈的動作改變了自己的重心， 而這個動作中則通過倒立的方式達到了改變重心的目的。 這個動作同樣對於促進新陳代謝很有幫助， 能夠全面的清除我們身體內各個部分的毒素。 另外還可以增進我們的呼吸， 幫助排出二氧化碳。
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