【導讀】輕鬆瑜伽幫助OL手臂減肥， 有一種說法很流行， 做瑜伽就像iron your body.OL一族長期“長”在椅子上， 最容易出現肩背部的問題。 不妨在下班後， 試試輕鬆瑜伽幫助OL手臂減肥， 每天也熨展一下你疲憊一天的肩背。
輕鬆瑜伽幫助OL手臂減肥
動作一
1、手放於肩膀上， 以肩為中心， 手肘由前向後在空中劃一個圓圈。
2、上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣。 連續3-6次。
3、再反方向畫圓圈， 連續3-6次。
動作二
1、右臂直臂上舉， 左手握住右肘， 吸氣， 向上伸展。
2、呼氣， 手臂向後伸展， 吸氣， 回正。
3、自然呼吸， 屈右肘置於後腦勺， 右手自然落於肩胛骨處， 端正肩膀，
4、反方向進行一次， 左、右為一個回合， 共二至三個回合。
動作三
1、直立， 意識力集中於背部肌肉群。
2 、吸氣， 向右轉身， 右手至於左髖前， 左手置於右肩上。
3 、呼氣， 繼續轉身， 面向後方， 順暢呼吸保持6-8秒鐘。 左、右為一個回合， 共兩個回合。
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