減肥瘦身的方法有很多， 練習減肥瑜伽就是其中比較好的一種。 減肥瑜伽應該如何練習呢?大不妨跟著我們的減肥瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的減肥練習。 練習減肥瑜伽輕鬆減肥。
下面， 我們就和大家從簡單的駱駝式開始今天的減肥瑜伽練習吧!練習這一式對消除我們的腰部贅肉有很好的幫助。
1、駱駝式
先把膝蓋跪在地上， 然後把兩條腿分開來， 兩隻手儘量的往後面伸展， 在慢慢的恢復到原始的姿勢。
2、靠牆倒臥式
將雙腳倒掛在牆上， 是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。
3、肩倒立式
對於初學者而言， 肩倒立是一個很好的減肥姿勢， 通過肩倒立的練習不僅可以幫助我們實現全身的瘦身， 對改善血液迴圈也有幫助。
仰臥， 抬起雙腿放於頭頂後側。 肘部著地， 雙手扶住腰背部， 同時將雙腿向上抬起， 使背部、腰部和雙腿垂直於地面。 保持這個姿勢20個呼吸。
4、風吹樹式
身體站直， 然後把兩條腿並在一起， 手自然的放在身體的兩邊。
吸氣時， 雙手慢慢高舉過頭部， 在頭頂合掌， 同時提起腳後跟。
呼氣， 前屈我們的身體， 向右側扭轉， 保持這一姿勢數秒的時間。 吸氣的時候返回到原始動作。 練習三次即可。
5、摩天式
直立， 兩腳與肩同寬。 吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直， 雙手交叉， 轉動手腕，
呼氣時， 雙臂帶動上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。 再次吸氣， 雙手慢慢舉起， 呼氣時雙手分開， 在體側落下。
6、弓式
仰臥， 背部著地， 雙腳分開並完全著地， 雙腿彎曲， 雙臂反轉， 雙手置於肩膀下方， 手肘指向天花板。
然後慢慢的將臀部抬起來， 將身體形成一個弓式的形狀， 再把腹部慢慢的像上面抬起來。
7、阿帕那式
仰臥， 將膝蓋彎曲至胸前(膝蓋併攏、雙腳分開)， 雙手分別放在兩膝上， 整個練習中雙手都要放在這個位置。
吸氣時伸直手肘， 緩慢推動膝部與身體分離， 呼氣時雙膝收回至胸前。
重複10-20次。 練習時臀部要一直與地面接觸， 練習時採用勝利式呼吸法。
8、蜷縮式
仰臥， 背部著地， 右腿伸直置於地板上， 左腿彎曲， 左腳抬離地板，
手肘彎曲， 雙手抱緊右膝蓋， 使右大腿面緊貼腹部， 保持這個動作10秒。
慢慢抬起肩膀離地， 直至下巴置於右膝蓋上， 左腿保持伸直。 放低肩膀著地， 雙腿一起彎曲， 雙手抱住小腿， 臀部儘量抬離地板。
手肘彎曲， 雙手抱緊腿部， 使腹部緊貼大腿面， 肩膀微微離地。 抬起肩膀離地， 直至鼻尖觸到膝蓋上， 儘量抬起臀部。
9、仰臥扭轉式
仰臥地面， 雙臂向兩側伸展， 與肩成一條直線。 吸氣抬起右腿向上， 左手去抓住右腳或右膝蓋的位置， 將右腿向左側放下， 頭部轉向右側。
此時儘量把左腿一直保持伸直向前， 雙肩下側也完全的落在地面上。 保持5-10個呼吸。 換側完成。
10、旋腰式
直立， 雙腳分開， 略小於肩寬。 吸氣，
呼氣， 雙臂帶著上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。 兩眼注視兩手。 吸氣時， 雙手帶動身體儘量轉向右方， 呼氣時將則儘量轉向左方。
