晨起喝杯水提神養胃 選擇喝淡鹽水最好

當清晨的第一縷陽光， 照進你的閨房， 起身， 伸個懶腰， 告訴自己新的一天又開始了， 那麼一天開始的第一件事要做什麼呢？為自己準備一杯白開水吧！要問其原因， 那就讓我們來看看， 這杯“水”到底對我們的身體可以起到什麼作用呢？

1、補充水分：晚上睡覺時， 人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分， 起床後會處於缺水狀態， 而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2、預防便秘：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動， 預防便秘。

3、調節腸胃：經過一晚的代謝， 早上起床後人體胃腸已經排空， 這時喝水可以沖淡胃酸，

使其保持更好的狀態。

4、使大腦清醒：水會增加血容量， 促進血液迴圈， 讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

此外中老年女性適合選擇蜂蜜水， 研究發現， 蜂蜜能防止中老年女性因為鈣的流失而引起骨質疏鬆。 而蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被人體吸收利用， 改善疲勞症狀。 蜂蜜要用溫水調對， 太熱的水會破壞營養成分。

另外， 美國紐約皮膚病學專家大衛·班克博士也表示， 起床後喝杯水， 可以有效補充體液， 消除疲倦感， 保持皮膚光滑有彈性。

那麼， 晨起這杯水如何喝， 喝什麼好呢？

專家表示， “清晨一杯水”選擇淡鹽水

“清晨一杯水”是已經被提過很多遍的健康口號， 因為夜晚人在睡覺時從皮膚、呼吸中會消耗大量的水分，

所以晨起後需要喝杯水， 給處於乾涸狀態的身體一 個溫潤的補充， 更何況這一杯起床水還能刺激腸胃的蠕動， 促進血液迴圈， 説明排除體內病毒， 讓皮膚變得更水靈新鮮！不過， 關於這杯起床水， 有很多不同的健康 推薦， 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水哪種更好， 更適合你， 就需要你根據身體情況作出選擇了。

1、白開水：它不像果汁、牛奶或咖啡一樣含有糖、蛋白質、脂肪、咖啡因或者碳水化合物， 相反， 它只含有微量的礦物元素， 既能補充細胞水分， 又能降低血液黏稠度， 利於排毒；通常在飲用半小時後， 身體就能排除前一夜的代謝物， 還能增進早餐食欲！

2、淡鹽水：淡鹽水清腸和促進排毒的效果非常好， 但除此以外和白開水沒什麼區別。

另外， 常在早晨覺得頭暈、腎功能不好的人不要喝淡鹽水， 它會讓血壓升高， 加大腎的壓力。

3、檸檬水：檸檬酸會刺激腸胃蠕動， 加快分泌胃酸， 讓你早上有食欲。 但如果每天早上都喝檸檬水的話， 會引起鈣質的流失， 並且胃酸分泌過多也會阻礙營養的消化和吸收。

4、蜂蜜水：早上在空腹的狀態下喝蜂蜜水， 容易使體內的酸性增加， 時間長了有患上腸胃潰瘍的風險。 不過蜂蜜中含有豐富的鎂， 能增加皮膚彈性， 減輕心理壓力， 對女孩子很有幫助， 所以不妨將蜂蜜水放到睡前飲用， 更能發揮其中的維生素B族所特有的舒緩安眠的作用！

另外， 一天中喝不同的水， 其功效也是不一樣的

1、早餐喝咖啡。 多項研究表明， 早餐喝咖啡不僅提神醒腦，

而且有益心臟健康。 清咖啡還可以加快新陳代謝， 降低某些癌症危險。

2、午餐喝綠茶。 美國加州健康與長壽研究所醫學主管喬納森·科爾博士表示， 綠茶可促進新陳代謝， 有助預防乳腺癌。 西澳大利亞大學研究發現， 綠茶有助於降低血壓。

3、下午喝可哥。 美國康奈爾大學研究發現， 熱可哥中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。 可哥有益心臟健康和皮膚健康。

4、晚餐喝紅酒。 一項新研究已經表明， 喝完紅葡萄酒後， 體內產生的白皮杉醇有助於阻止脂肪細胞生長， 防止發胖。

5、睡前喝牛奶。 睡前喝杯牛奶， 鈣質有利於強壯骨骼， 蛋白質有助於肌肉健康。 一覺睡醒後， 身體更強壯。