運動心理學的研究表明， 各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力， 因此， 有針對性地選擇體育鍛煉， 是有效糾正個人心理缺陷、培養健全人格的心理訓練方法。
一、缺陷類型：膽怯
此類人天性膽小， 學習起來怕承擔失敗的風險， 動輒害羞臉紅， 性格靦腆。
運動處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運動項目。
理由：這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼， 以勇敢、無畏的精神去戰勝困難， 方能越過障礙。 經過一段時期的鍛煉， 相信你的勇氣會逐漸增加。
二、缺陷類型：緊張
此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措， 嚴重時大腦一片空白， 從而導致正常水準無法發揮。
運動處方：這些人要克服性格缺陷， 應多參加競爭激烈的運動專案， 特別是足球、籃球、排球等比賽活動。
理由：賽場上風雲變幻， 緊張而激烈， 只有擁有沉著冷靜的心態， 才能從容應對。 若能時常經受這種激烈對抗的考驗， 人在遇事時就不至於過分緊張， 學習就會更加從容。
三、缺陷類型：孤僻
這種人天生不大合群， 不善於與人交往， 容易被社會孤立起來， 一不小心就使學習和生活陷入四面楚歌的境地。
運動處方：建議少從事單人的運動項目， 多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團隊性體育項目。
理由：堅持參加這些集體項目的鍛煉，
四、缺陷類型：猶疑
猶疑者不論大事小情都時常猶豫不決， 辦事缺乏果斷， 瞻前顧後， 結果往往會錯失良機， 甚至做出錯誤抉擇。
運動處方：建議選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠、擊劍、跨欄、角力等項目。
理由：以上項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷， 任何多疑、猶豫、動搖都可能導致失敗， 因而久練能幫助人培養果決的性格品質。
五、缺陷類型：急躁
此類人缺乏耐性、急於求成， 往往因一時衝動犯下錯誤。
運動處方：要克服急躁情緒， 可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運動項目。
理由：上述運動強度不高， 強調持久性和耐力， 堅持從事這樣的活動， 能幫助人調節神經系統的活動， 增強自我控制能力， 從而達到穩定情緒、克服焦躁的目的。
六、缺陷類型：自卑
此類人缺乏應有的自信心， 習慣於未上戰場就先打退堂鼓， 經常擔心自己完不成學習任務， 挨老師、父母的罵。
運動處方：可以選擇一些簡單易做的體育專案， 譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。
理由：以上項目簡單易行， 有助於舒緩繃得過緊的“弦”， 不斷提醒自己“我還行”。 堅持鍛煉， 自信心一定會逐步增強。
七、缺陷類型：自大
此類人凡事喜歡逞強， 過於高估自己， 輕視別人， 易引起同伴反感。
運動處方：不妨有意選擇難度較大、動作較為複雜的運動，
理由：人外有人， 天外有天， 多體驗運動的艱難， 有助於克服自負、驕傲的毛病。
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