一、牙齦按壓
方法：
1、在刷牙時， 將刷毛以外45X壓在牙齦上， 牙齦受壓暫時缺血， 當刷毛放鬆時， 局部血 管擴張充血， 反復數次。
2、用食指作牙齦按摩， 漱口後， 將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上， 由牙根向牙冠作上下和左右揉按， 依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。
通過按壓牙齦， 可以增加牙齦組織血液迴圈。 使血液迴圈改善， 增強抵抗力。 有助組織的代謝， 提高牙周組織對外界損傷的抵抗力， 減少牙周疾病的發生。
二、叩擊牙齒
方法：
1、首先要靜心聚神， 輕微閉口。
2、然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次， 所有的牙都要接觸到，
每天早晨醒來和臨睡前， 堅持作這種上下牙相互的叩擊動作， 開始時輕叩十幾下， 以後逐日增加叩擊次數和力量。
經常叩齒可以使牙齒更加堅固， 不易鬆動和脫落， 使咀嚼力加強， 還能促進消化機能。
三、舌舔齶
方法：
1、把舌尖輕輕抵住上齶。
2、用舌尖舔動上齶， 用舌舔上齶左右擺動36次， 舔上牙齦左右擺動36次， 再舔上唇頰側和下唇頰側各36次。
3、待口水增多時， 接著做津宜數咽。
每日早、中、晚各做一次， 可以起到保持口腔潔淨， 預防口臭的作用哦。
四、 綜合保健操（1）
第一節：端坐或仰臥， 雙唇齒咬緊1~2分鐘。
第二節：取出約2釐米長的木筷， 用紗布卷至2~3層， 墊壓在患牙處， 上、下牙慢慢咬緊1~2分鐘， 重複5次。
第三節：用食指先置上牙處，
五、綜合保健操（2）
第一節：上、下牙齒輕叩36下。
第二節：做張閉口、前伸和側向運動各18次， 做下領運動時， 速度要慢， 這樣可促進領骨的血液迴圈。
第三節：用兩手掌的大魚際在下領關節部和嚼肌區做按摩動作18下。
第四節：先用兩手摩生熱， 隨即用手掌的熱力， 順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下至下領做洗臉狀， 輕輕按摩轉圈10次。
第五節：將口唇微閉， 以舌在上、下牙齒及牙暇處， 依次進行縱向及橫向舔摩5~10次
