人們越來越重視健康， 健身熱潮也逐漸興起， 許多新異的體育鍛煉方法不斷湧現。 據現代科學論證， 進行一些反常態的逆向運動， 也可取得不同尋常的健身祛病效果。 “仿生”運動是運動的一種， 長期堅持可以強身健體， 尤其適合老年人。
仿貓拱腰打盹。 每天清晨睡醒後， 趴在床上， 撐開雙手， 雙腿伸直合攏， 撅起臀部， 像貓兒拱起脊樑那樣用力拱腰， 再放下高翹的臀部， 反復十幾次， 可促進全身血流暢， 防治腰酸背痛等疾病。
貓是一種有良好習慣的動物。 它每天總是在相同時間睡覺， 而且每次睡的時間都一樣多。
仿狗行走。 像狗走路一樣， 將四肢著地， 右手和左腳一起， 左手和右腳一起伸出去移動身體前行。 每天堅持20分鐘， 可以防止由於長時間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等。 對防治腰痛尤其有效。
仿蝗翹腿。 將身體俯臥， 雙肘彎曲， 雙手放在胸部下方的床板上。 接著， 上身仰起， 雙腳併攏並儘量抬高， 緩慢進行3次腹式呼吸， 每天可做數次。
仿駝瑜伽。 這是效仿駱駝動作的瑜珈姿勢。 首先， 雙手放在腰間， 雙膝跪在地上， 然後， 慢慢地把上身向後仰， 仰至快要不能支撐時， 就用雙手握住雙腳後踝部， 保持這種後仰姿勢， 以腹式呼吸重複3次， 此法使大腿和腹部的肌肉得到充分運動， 預防脂肪沉積， 有利減肥。 同時， 由於腹部繃緊， 刺激了腸道， 對預防便秘效果明顯。
仿虎搖頭擺尾。 獸中之王老虎的矯健， 是人所熟知的。 模仿老虎的動作， 將使人肢體靈活、腰腹有力， 腎臟健康、氣血通暢。 其中以搖頭擺尾為最佳。 方法如下：在距離桌前50~80釐米處站立， 兩腳相並， 彎腰， 兩手撐扶桌沿， 略呈虎踞狀， 聚精會神， 頭部昂起轉動，
