相信大多數的女人都想擁有完美的身材， 於是她們開始行動， 從早餐開始。 那麼你知道早餐吃什麼減肥嗎？知道瘦身早餐食譜嗎？今天我們就一起來看看瘦身早餐究竟有哪些？看看她們是怎麼瘦身的吧。
瘦身是女人一輩子的事業， 想要瘦身也不是那麼容易的一件事， 而且還要保證身體健康， 這個要求就相對的難一點了。 下面我們來看看都有哪些瘦身早餐吧。
第一道 孢子甘藍煎蛋早餐
食材
培根50g、洋蔥(切塊)100g、紅薯(切塊)250g、蒜適量、球芽甘藍(去莖切片)300g、雞蛋3個、鹽適量、黑胡椒粉適量。
做法
1、中火雙面煎培根至微焦，
2、將火改至小火， 然後分別放入洋蔥塊、紅薯塊翻炒8分鐘左右， 直到紅薯變軟， 接著再倒入蒜瓣翻炒30秒。
3、 加入球芽甘藍， 翻炒5分鐘;放入培根， 均勻翻炒， 撒適量鹽及黑胡椒調味;出鍋後盛盤， 蓋上煎蛋， 搭配吐司食用更佳。
第二道 牛油果吐司
食材
普通麵粉160g、泡打粉2.5g、小蘇打2.5g、肉桂粉1g、鹽適量、黃油40g、糖80g、雞蛋1個、香草精1ml、牛油果泥80g、檸檬汁5ml。
做法
1、烤箱預熱163℃。
2、將麵粉、泡打粉、小蘇打、肉桂粉、鹽倒在一起並攪拌均勻備用。
3、黃油加糖打勻， 加入雞蛋、香草精、牛油果泥及檸檬汁， 混合均勻。
4、將步驟3與步驟2混合， 攪拌均勻成麵糊， 烤45分鐘， 取出冷卻後切片即可。
第三道 青醬番茄西蘭花意面
食材
意面320g、水160g、蒜蓉適量、橄欖油15ml、青醬70g、小番茄320g、西蘭花640g、番茄幹片53g、帕爾瑪乾酪80g、鹽2.5g、黑胡椒粉2.5g、紅辣椒2g。
做法
1、意面煮熟， 瀝幹備用。
2、 中火熱鍋， 倒入橄欖油， 翻炒蒜碎30秒；加入15g青醬、小番茄， 翻炒2分鐘;再加入15g青醬和西蘭花， 翻炒4分鐘。
3、從火上移開鍋， 加入剩餘青醬， 將意面、番茄幹、鹽、黑胡椒粉、紅辣椒和少許煮意面的水加入鍋中， 輕輕攪拌， 均勻撒上帕爾瑪乾酪即可。
第四道 菠菜香蕉松餅
食材
香蕉360g、黃油90g、菠菜160g、雞蛋1個、白糖100g、中筋麵粉240g、泡打粉5g、核桃仁適量。
做法
1、烤箱預熱177℃。
2、菠菜、香蕉攪打成泥， 黃油融化， 雞蛋攪成蛋液。
3、將麵粉、白糖、菠菜香蕉泥、黃油、蛋液、泡打粉攪拌均勻。
4、將麵糊倒入馬芬模具中， 撒適量核桃仁， 移入烤箱烤25分鐘， 冷卻後即可享用。
第五道 雞肉湯麵
食材
麵條360g、黃油90g、蒜苗60g、洋蔥50g、胡蘿蔔100g、沙拉油5g、白胡椒粉適量。
做法
1、把雞脯肉切成丁狀， 蒜苗、洋蔥、胡蘿蔔洗淨後切碎。 雞肉用鹽、料酒、澱粉、白胡椒粉抓勻， 備用。
2、熱鍋， 開火放油， 等油微微有三成熱的時候， 就放入雞脯肉炒制隨之放入配菜。
3、燒開水準備煮麵條， 煮好的麵條撈出， 將炒好的雞肉放在面上， 再撒上蒜苗， 淋點香油， 澆上下麵的原湯即可。
白領早餐吃什麼減肥
黑豆漿
材料
黑豆60克、清水500毫升。
做法
1、將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。
2、將浸泡的水倒掉， 再將黑豆放入豆槳機裡攪碎。
3、用過濾袋將豆渣濾出， 豆漿加熱燒開即可。
水果優酪乳
材料
柳丁1個、優酪乳(無糖)300毫升。
做法
1、把柳丁壓成汁、混合優酪乳即可。
2、能幫助腸胃更好地清除體內垃圾， 很適合減肥食用。
玉米麵糊糊
材料
玉米麵200克， 冬瓜粒80克， 花生米30克， 瘦肉粒40克， 紅薯粒30克。 雞蛋、蔥花各適量。
做法
1、玉米麵對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。
2、倒入燒開水的鍋裡， 把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去， 撒上鹽， 小火煮10～15分鐘。
3、再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。 出鍋前撒一點兒蔥花。
結語：瘦身早餐的相關內容， 看過文章的朋友肯定知道了早餐吃什麼減肥， 想要健康瘦身的朋友不妨參考文中的瘦身早餐食譜來制定自己的早餐計畫， 來個健康瘦身大行動。
