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面對災害事件,如何調節心理?

2011-02-22 3

面對災害事件， 人們應該具有對自己心理進行調適的能力， 而這種能力需要平時的鍛煉， 促使個體採取適當的措施來避免災難的威脅。

1 坦然面對和承認自己的心理感受， 不必刻意強迫自己抵制或否認在面對災害時可能產生的害怕、擔憂、驚慌和無助等心理體驗， 盡可能考慮一下個人的行為對社會的影響。

2 啟動科學的心理調節措施,進行一些能讓自己放鬆的良好習慣或活動， 比如聽音樂， 看小說， 寫日記， 收拾家務等等讓自己感興趣的一些小事情。

3 不要失去對自己、對家人朋友和對社會、政府的信心，

與此同時用自己的信心去鼓勵和激發親人、朋友和其他社會人士， 在全社會彙聚形成一股積極樂觀的精神力量。

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