此前小編為大家介紹了女人吃武昌魚的好處， 想必大家對武昌魚這種魚類有了更多的瞭解， 因此今天小編為大家介紹另一種魚——羅非魚。 羅非魚是一群中小型魚類， 它的外形、個體大小有點類似鯽魚， 鰭條多荊似鱖魚。 因為其營養價值高， 而且味道美味而受到不少人的喜歡。 那麼女人吃羅非魚的好處有哪些呢？羅非魚的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
女人吃羅非魚的好處
1、調節血壓
羅非魚能夠有助於降低血液中膽固醇和中性脂肪， 調節血壓。
2、維護細胞功能健康
羅非魚還含有維生素B12， 是對細胞功能健康很重要的維生素。
3、有助大腦和視力發育
羅非魚含有DHA和EPA， 大量研究表明， DHA、EPA有助於人類大腦和視力發育。
4、治療眼疾
羅非魚視黃醇含量高， 視黃醇有助於防治夜盲症、視力減退， 有助於治療多種眼疾。
5、抗衰老和抗癌
羅非魚硒含量豐富， 硒具有很強的抗氧化作用， 其效果是維生素E的50~100倍， 具有較強的抗衰老和抗癌作用。
6、有助構建肌肉
羅非魚也是構建肌肉者的重要飲食組成部分。 無論是健美者， 還是恢復健康的病人， 羅非魚都是很好的低脂肪蛋白質來源。
羅非魚的營養價值
以上介紹了女人吃羅非魚的好處， 想必很多女人想問孕婦可以吃羅非魚嗎？答案是肯定， 但是孕婦食用時， 不可過量，
1、羅非魚硒含量豐富， 硒是心臟代謝不可缺少的元素。
2、羅非魚牛磺酸含量高達210~220mg/100g， 牛磺酸可與EPA和DHA媲美。
3、羅非魚不飽和脂肪含量豐富。 羅非魚肌肉中不飽和脂肪酸含量約為54%~58%， 且還含有一定量的DHA和EPA。
4、羅非魚還含有維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸與礦物質鉀、鈉、鈣、鎂、鐵， 錳、鋅、銅等， 是維護正常的生理健康不可缺少的微量元素。
5、羅非魚蛋白質含量高， 富含人體所需的多種必需氨基酸， 其中谷氨酸和甘氨酸含量特別高， 必需氨基酸組成平衡且含量豐富， 屬於優質高蛋白產品。
6、每100克羅非魚肉中含蛋白質20.5克， 脂肪6.93克， 熱量148千卡， 鈣70毫克， 鈉50毫克，
羅非魚是經濟實惠的魚， 營養價值豐富， 而且吃它的好處也眾多， 因此人們不妨常吃它。 不過不要注意的是， 並不是所有人都能吃羅非魚。 如肝硬化患者忌食， 因此此類人群要注意。
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