有很多肥胖的人們都特別的喜歡去健身房進行運動的, 似乎只有去健身房進行運動才能夠讓自己堅持下去的, 這主要就是由於在健身房裡面的時候有專業的教練來訓練自己, 並且也不會感覺到那麼的枯燥無味的, 但是在健身房裡面應該要選擇一個更加適合自己的運動方式, 其實有很多運動都並不算是非常適合自己的, 如果自己經常去鍛煉的話也達不到自己理想中的效果。
第1名:熱瑜伽
最大功效:超級燃脂
如果你:因久坐長出小肚子
熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。 比起游泳、慢跑等傳統有氧運動,
在40℃的室內練習瑜伽, 通過流汗就能排出體內毒素, 帶走脂肪。 但英國運動醫學專家說, 熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥:吸氣時橫膈膜下沉, 按摩腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移, 按摩胸部內臟, 由此可以強化整個內臟系統機能, 提高基礎代謝速度, 一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉, 讓你不再做“小腹婆”。
第2名:動感單車
最大功效:想瘦哪裡就瘦哪裡
如果你:有“水桶腰”或“嘟嘟腿”
動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。 雖然動感單車也有車把、車座和車輪,
動感單車最大的好處是:想瘦哪裡就瘦哪裡!想擁有纖細手臂, 可以把雙臂彎成90度, 緊扶車把, 繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細。 想塑形小腿, 可以模仿上山動作, 大腿帶動小腿被動受力, 這樣可以消耗更多小腿脂肪, 卻不會長出大塊肌肉。
如果自己是想要去瘦自己的小肚子的話就可以用瑜伽的, 比如說熱瑜伽, 這就是非常好的燃燒脂肪的瑜伽運動, 比起我們最常見的跑步和游泳這兩種運動方式要更加好的, 能夠更加快速的去燃燒我們肚子上面堆積的一些脂肪,