如今有很多的白領由於工作的原因根本沒有辦法經常的去工作的， 並且還需要長時間的坐著， 這樣的話就會導致自己的肚子變得特別大的， 這主要就是由於自己的肚子裡面堆積了非常多的贅肉， 所以一定要去想辦法去除它， 否則的話就會讓贅肉越積越多的， 基本來說都是用運動的方法去進行減肥的， 這是現在非常普遍的一種減肥方法， 不過要選擇自己最適合的方式。
這個小運動可消除腹部脂肪， 緊縮腹部肌肉， 尤其是對下腹部特別有效。 背部、肩膀、手臂都要放鬆， 必須明顯感到肚子在用力才有效，
腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內代謝， 從而導致多餘的水分堆積在體內， 正常的分解作用也無法發揮， 為了強化胃腸功能， 可以對中院即上腹部， 前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩， 中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙， 並能提高脂肪的分解作用， 而水分分穴可以促進人體代謝， 具有排除全身多餘水分的效果。
同時， 可以對石門即下腹部進行摩擦， 接著， 將大手除大拇指以外的四指重疊， 這樣可以刺激大橫和天樞， 對解決便秘很有效。 使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，
也可以對肚子進行推拿， 左右交替從兩肋向肚臍推壓， 然後振動雙手， 推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。 這樣的一套按摩法完成， 仰臥。 雙膝輕輕彎曲連續3遍。
腹式呼吸法瘦肚子
1.躺地， 雙腳屈曲成45度， 雙手平放腹部， 以鼻吸氣3秒。
2.用口呼氣6秒， 一手輕壓腹部， 另一手擱在腰背下， 感覺背後微微壓下。
3.最後以鼻呼氣1秒， 雙手將腹部兩側肌肉向內按， 固定腸部位置， 集中運動， 整套10秒運動重複5次。
其實不光是運動可以去減肥的， 就連按摩都是能夠瘦肚子的， 這主要就是由於我們在按摩的時候可以讓自己肚子裡面的脂肪燃燒， 不會讓脂肪一直堆積在這個地方的， 能夠讓肚子裡面的脂肪有一個更好的消耗，
