經絡運行的規律
經絡是人類的一種奇特的生命結構， 經絡形式如網狀遍佈全身， 人體通過經絡聯繫成一個整體， 並通過經氣與自然界息息相關， 人體五臟六經之氣的運動與自然界的陰陽五行的運動， 是相互對應的。 遵循自然規律， 科學調整臟腑器官， 尋求陰陽平衡， 才能達到養生目的。
我們把一天分為 24個小時， 而在古代人們則把一天分為 12個時辰， 也就是兩個小時相當於一個時辰， 所以日養生也叫12時辰養生。
12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關， 在這12時辰當中， 每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，
子時——睡覺保護陽氣
夜裡 11點到 1點的時候叫子時， 這個時候是一天當中太極生命鐘陰極的時候， 按照陰陽消長的規律， 這個時候陰氣是最重的， 而陰是主睡眠的， 那麼我們就要符合這個陰陽的消長規律， 在這個時候我們要處於熟睡的狀態。
子時膽經值班， 膽此時剛剛長陽氣， 還很微弱， 我們要特別保護這個陽氣， 所以你夜半的時候， 就請不要再去跳啊， 唱啊的， 而應該睡覺。 要開始養陽氣。
丑時——肝經造血時間
丑時是1點到 3點的時候， 是肝經值班。 肝經是主生髮的， 它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生的大一點了。
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寅時——號脈的最好時機
夜裡 3點到 5點， 陰陽開始平衡了。 此時肺經值班。 這時候中醫號脈是最准的時候。 我們可以看你的脈硬不硬， 脈硬呢， 40歲以上的人要考慮高血壓;二三十歲的如果脈緊， 可能這段時間工作壓力太大， 還可能是有焦慮症。 又緊又硬的脈叫做弦脈， 如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。
卯時——空腹喝水， 排出毒素
卯時就是早上5到 7點鐘的時候。 大腸值班。 卯時您起床後要喝一杯空腹水， 有便秘的人就可以幫助你減輕便秘。 因為大腸在此時精氣開始旺盛，
要知道大便裡的毒占人體所有毒的50%。 卯時在天地之象代表天門開， 代表二月， 萬物因陽氣的生髮冒地而出， 故是排便的最佳時機。 中醫認為“肺與大腸相表裡”， 寅時肺氣實了， 才能正常大便。
辰時——早餐營養要均衡
到辰時的時候， 是胃值班了。 這個時候是7到 9點， 這個時候是胃經值班， 所以胃是最容易接納的。 早餐一定要有動物蛋白， 要有一味葷， 要有肉， 或者雞蛋。
巳時——工作學習的第一個黃金時間
接下去9到 11點， 是巳時， 是脾經值班的時候。 脾經是主消化的， 這個時候， 它要吸收營養。
而這個時候大腦是最具活力的時候， 是人的一天當中的第一黃金時間， 是老人鍛煉身體的最好時候，
午時——睡好午覺養陽氣
午時是11點到下午1點的時候， 是心經值班。 這個時候大家要注意， 心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺， 因為按照太極陰陽氣化， 這個時候陽氣最旺。 《黃帝內經》說的， 陰是主內的， 是主睡覺， 陽是主外的， 主蘇醒。 午時是陽氣最盛的時候， 我們吃完午飯稍事休息繼續工作， 這個時候也出效率。
陽虛的人這個時候就要飽飽地睡， 最養陽氣。 那麼陽氣不虛也不盛， 正常的人怎麼辦呢?我們午時只需休息半小時到一小時， 養養我們的心經。
你要平躺你的血液才養肝， 肝臟對人體有個重要的分佈血液的作用， 那麼你醒起來以後呢， 肝臟可以把血液輸送到你的大腦， 保證你的工作， 所以要平躺。 平躺下來了還有一個什麼好處呢?就是保護你的頸椎、你的腰椎。 人的骨架， 就像房子的柱梁， 一天到晚地撐著身體， 何其累也， 所以你看年紀老的人， 骨頭的病就多。
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未時——保護血管多喝水
午時過了以後， 下午1點鐘到 3點， 就到了未時， 這時小腸經值班。 小腸經把食物裡的營養都吸收得差不多了， 都送到了血液裡邊， 血液裡邊就滿滿當當的， 就像上下班時候街上的車， 十分擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水，用來稀釋你的血液，起到保護血管的作用。
申時——工作學習的第二個黃金時間
未時過了就到申時了，是下午的3點到 5點之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
酉時——預防腎病的最佳時期
那麼到了酉時，也就是傍晚的5點到 7點，這時候是腎經值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。
戌時——工作學習的第三個黃金時間
再往下，到了晚上7點到 9點，此時是心包經值班。心包經值班的時候心氣比較順，這個時候是一天當中的第三個黃金段，可以學習，可以去散步去鍛煉身體。但是，當心包經值班時間快結束時，可能是你散步回來以後，你需要再喝一杯淡茶或者是水，讓你的血管保持通暢。
亥時——準備休息
然後就到了亥時，是晚上的9點到 11點，這時候應該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等。到 10點半你就一定要上床了。12時辰養生就是要按照經絡和臟腑，還有陰陽氣化來進行養生。
結合十二時辰的規律，什麼時間吃藥也有規律。
午時要預防腦出血
午時是陽氣最重的時候，在這個時候有高血壓的病人，不能喝酒，也不能生氣，也不能用重力。因為這個時候是陽氣之極，也是藥之極、氣升之極。要是違反了這個規律，很容易得中風以及出血的病，比如鼻出血、眼尾出血、腦出血。
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子時提防心臟病
在子時的時候恰好和午時相反，這時是陰極時候，氣虛的人，容易在這個時候氣透;腎病不好的人，容易在這個時候出事;心臟不好的人，容易在這個時候猝死;低血糖的人，容易在這個時候發病。所以，我們在吃藥時就該提前吃藥，這樣才能安然地度過子時。
卯時注意五更瀉——治療腎陽虛
在卯時和酉時這兩個時辰，按理來說，是陰陽平衡的時候，應該沒有什麼大問題，但是有陽虛和陰虛的病人，這兩個時候就出問題了。比如有人天剛亮拉肚子，卯時會拉肚子，這是陽虛的表現。應該吃“附子理中湯”。因為在卯時(早晨5-7點鐘)，本來應該是陰陽平衡的，但是病人陽虛，陽不能跟陰平衡，所以卯時就會拉肚子。
這叫“五更泄”。平時飲食也可適當補充改善畏寒體質的食物，如羊肉、核桃、黑豆、栗子。與此同時，煲湯時適當放一點胡椒、炒菜稍微放點辣椒和生薑，這都有利驅寒保暖。陽補上來了，陽和陰平衡了，就不拉肚子了。
酉時注意肺病——主治 十分擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水，用來稀釋你的血液，起到保護血管的作用。
申時——工作學習的第二個黃金時間
未時過了就到申時了，是下午的3點到 5點之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
酉時——預防腎病的最佳時期
那麼到了酉時，也就是傍晚的5點到 7點，這時候是腎經值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。
戌時——工作學習的第三個黃金時間
再往下，到了晚上7點到 9點，此時是心包經值班。心包經值班的時候心氣比較順，這個時候是一天當中的第三個黃金段，可以學習，可以去散步去鍛煉身體。但是，當心包經值班時間快結束時，可能是你散步回來以後，你需要再喝一杯淡茶或者是水，讓你的血管保持通暢。
亥時——準備休息
然後就到了亥時，是晚上的9點到 11點，這時候應該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等。到 10點半你就一定要上床了。12時辰養生就是要按照經絡和臟腑，還有陰陽氣化來進行養生。
十二時辰的防病吃藥
結合十二時辰的規律，什麼時間吃藥也有規律。
午時要預防腦出血
午時是陽氣最重的時候，在這個時候有高血壓的病人，不能喝酒，也不能生氣，也不能用重力。因為這個時候是陽氣之極，也是藥之極、氣升之極。要是違反了這個規律，很容易得中風以及出血的病，比如鼻出血、眼尾出血、腦出血。
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子時提防心臟病
在子時的時候恰好和午時相反，這時是陰極時候，氣虛的人，容易在這個時候氣透;腎病不好的人，容易在這個時候出事;心臟不好的人，容易在這個時候猝死;低血糖的人，容易在這個時候發病。所以，我們在吃藥時就該提前吃藥，這樣才能安然地度過子時。
卯時注意五更瀉——治療腎陽虛
在卯時和酉時這兩個時辰，按理來說，是陰陽平衡的時候，應該沒有什麼大問題，但是有陽虛和陰虛的病人，這兩個時候就出問題了。比如有人天剛亮拉肚子，卯時會拉肚子，這是陽虛的表現。應該吃“附子理中湯”。因為在卯時(早晨5-7點鐘)，本來應該是陰陽平衡的，但是病人陽虛，陽不能跟陰平衡，所以卯時就會拉肚子。
這叫“五更泄”。平時飲食也可適當補充改善畏寒體質的食物，如羊肉、核桃、黑豆、栗子。與此同時，煲湯時適當放一點胡椒、炒菜稍微放點辣椒和生薑，這都有利驅寒保暖。陽補上來了，陽和陰平衡了，就不拉肚子了。
酉時注意肺病——主治
